Kategória: Články

Vo fitness svete neexistuje slovo, ktoré by ma iritovalo viac. Predbehne to iba jedna vec, keď niekto do skupiny Fitness Revolúcia pridá premenu, napríklad že schudol -20kg a ľudia sa začnú pýtať na jedálniček. Aj keď v skupine už 2 roky vysvetľujem, že je to nezmysel. Najmä ak chápu ako fungujú kalórie. Napriek tomu sa… Pokračovať v čítaní Najlepší jedálniček na chudnutie (ultimátny návod 2020)

Krátky úvod do problematiky Jedna z vecí ktorá je dávno známa je, že nikdy nemôžeme predbehnúť množstvo kalórií ktoré zjeme, množstvom kalórií, ktoré spálime cvičením. Je to závod, ktorý sa nedá vyhrať, ak teda nie sme profesionálni cyklisti a netrávime denne tréningom 3-6hodín. Napriek tomu pri našej snahe schudnúť najmä keď začíname celkovo so zmenou… Pokračovať v čítaní Najlepše cvičenie na chudnutie (odporúčanie pre začiatočníkov)

Koľko kalórií spálim? To koľko kalórií spálime závisí od toho koľko kyslíka spotrebujeme. A to koľko kyslíka dokážeme spotrebovať závisí od viacero faktorov ako: Kapacita pľúc a srdca, čím viac kyslíka dokážeme cez pľúca a srdce dostať k našim svalom tým vyššie vo2max máme, preto je genetika 80% nášho v02max Kapilarita a ako efektívne dokážeme… Pokračovať v čítaní Koľko spálim kalóríí pri športe (presný návod na výpočet)