Ahoj Michal, ďakujem za knihu. Do rúk sa mi dostala v čase, keď som pred 39 dňami nastúpila na dlhočiznú cestu váženia a zapisovania si každého sústa do kalorických tabuliek, kombinovania jedál, aby boli v čo najoptimálnejšom pomer B-S-T-V, ale s kalorickým deficitom…a pridala som aj rotoped 6/7/40 min.. Tvoja kniha mi prišla do rúk práve v čase, keď zo mňa začala opadávať počiatočná eufória a tvoje slová boli pre mňa novým povzbudením. Knihu som prečítala na jeden „záhryz“ a vrelo ju odporúčam každému, kto sa potrebuje zorientovať v zákone zachovania energií. Vďaka.
Prečítala som si knihu a začala som podľa nej aj fungovať. Nakoľko nie je to ešte ani týždeň, tak nedokážem ohodnotiť efektivitu. Možno o mesiac alebo dva uvidím nejaký rozdiel.
Prehľadne napísané. Ale mohlo to byt viac detailnejšie. Od 9.5. počítam kalórie. Aj som si stiahla apku. Zatiaľ sa mi darí byt v energetickom mínuse a už sa aj cítim ľahšie, takze, ďakujem ti.
Táto kniha je naozaj úžasná a úžasné napísaná pomohla mi a zmenila mi pohľad na to ze sa da chudnúť bez hladovania…Ta kniha je jediná ktorá je pravdivá a Michal píše všetko tak ako to je žiadne klamstva žiadne doslova bludy ale pravdivé fakty …naozaj túto knihu odporúčam všetkými desiatimi 🙂
Ahoj, knihu som zatial len precitala, stiahla si appku, ale nerealizovala som nic. Ina mi pride uplne pristupnym stylom jazyka, nehranie sa s omackami typu bla bla a otvorenostou. V podstate nie je zakazane nic, len su nastavene pravidla hry. Moja skusenost s inym „poradcom“ sa niesla v zmysle vycitiek z jeho strany za male tocene pivo na letnej dovolenke, preto mi Tvoj pristup pride sviezi a nekomandujuci. Ja sama nadvahu nemam, ale stale je na com pracovat. Tak zacnem. Vdaka 👌💪
Ahoj,v knihe je zhrnute to najdôležitejšie,čo človek potrebuje vedieť.Ja sa tým základom celého …príjem<výdaj…riadim už dlhšiu dobu..schudla som 20 kíl aj napriek tomu,že mi nefunguje štitna žlaza a mam tri malé deti:) aaano naozaj kaloricky deficit je zakladom vsetkeho…pevne verim,že si knihu prečíta čo najviac ľudí:) nech sa dari
spokojna
Ahoj Michal, myslím, že tvoja kniha je súhrnom toho čo by ľudia pri chudnutí mali vedieť. Ďakujem za možnosť prečítať si ju. Prajem pekný deň a veľa úspechov. Eva
Veľmi jednoducho napísané, pochopí aj laik:) Ďakujem
Zaujimave citanie, este sa len odhodlavam na zmenu stravy. Aj ked je vsetko tak „jednoduche“ je velmi tazke sa toho drzat. Ale pracujem na tom a rada sa necham inspirovat. Dakujem
Veľmi zrozumiteľne napísaná kniha, veľa užitočných informácií. Super
Tvoja kniha je veľmi zrozumiteľne a jasne napísaná. Veľa užitočných informácií aj pre laika👍pár veci sa pokúsim aplikovať do svojho jedálnička a cvičení 🙂 začala som pravidelne pozerať tvoje videá na YouTube,lebo mi pomáhajú zorientovať sa v neistých veciach. Ďakujem pekne!
Je celkom stručná, vystizna.
Kniha je skvela jednoducho pochopitelna som rada ze som ju precitala a od pondelka som si zacala pisat prijem a vydaj do kalorickych tabuliek kde najdete velke mnozstvo potravin.Dakujem Michal
Táto kniha je naozaj dobre napísaná, dobre vysvetlené kalórie a kto už čo to vie o diéte, tak odporúčam prečítať, lebo vo veľa veciach sa v diéte mylíme
Ahoj Michal,
ďakujem za knihu, prečítala som ju, je napísaná jednoducho a zrozumiteĺne. Odporúčam ju aj ostatným.
Doporučujem každému kto chce začať radikálnu zmenu…kalorické tabuľky sú v mojom živote 120 dní, dala som dole 15 kg ,silový tréning 3x týždenne,medzitým kardio , cítim sa super,doporučujem aj mojim pacientom a priateľom,už som ich zopár nalomila… Michal,tvoje videá nemajú chybu,len tak ďalej!!!! Ďakujem
Treba si prečítať a pochopíte všetko čo potrebujete vedieť. Konečne niečo čo má aj zmysel, hlavu a pätu. Ďakujem Michal
Super celkom mi to zmenilo moje stravovanie
Kniha je top moc mi uľahčia cestu ako schudnúť a nehladovat a ako správne chudnúť čiže tuky preč svaly sem asi tak zana top
Táto kniha mi objasnila všetko čo som nevedela alebo si myslela ze viem. Výživový poradca mi dal 10%info a platila som 100eu ale to know how mi dala táto kniha za necelých 8eu som sa naučila ako na to ďakujem krásne a prajem veľa úspechov
Ku knižke som sa dostala pred 5 dňami, hneď som si ju aj prečítala, je to iba niekoľko strán. Všetko dávalo zmysel, bolo napísané stručne a zrozumiteľne aj pre laika. Oceňujem objektivitu a odkazy na rôzne vedecké štúdie. Tiež mi pomohli linky na kalkulačky bazálneho metabolizmu, vďaka ktorým sa dá určiť aspoň približný potrebný kalorický deficit, v čom som sa predtým neorientovala. Vlastne až teraz vidím, že mi predtým v strave veľa vecí denne chýbalo, hoci som si myslela, že sa stravujem kvalitne. Veľmi mi pomohli aj odkazy na Vašu stránku, podpísala som sa na newsletter a chodievajú mi maily s veľmi užitočnými radami, napr. čo sa týka prijateľného pitia alkoholu a pod. Bývam z nich veľmi milo prekvapená. Od začiatku sa mi páči, že nič nie je drastické, lebo hoci mám osobne silnú vôľu, nemám rada, keď ma do niečoho nútia a som rada, keď mám vysvetlené, čo je prečo dobré. Zatiaľ všetky rady úspešne a bez sebazapierania dodržiavam. Dám vedieť neskôr, či sa dostavil aj želaný efekt 😉
Zatiaľ som ju ešte nečítala, ale keď sa k nej dostanem, určite recenziu napíšem.
Stručne a jasne vysvetlené. Potvrdenie mojich lqickych názorov. ĎAKUJEM
Toto som hľadala,logiku v chudnuti.Konečne👏
Knihu som dočítala len pred pár dňami, páči sa mi, dávajú mi zmysel informácie, som rada že som ju kúpila. Začala som sledovať svoj kalorický deficit, stiahla som si appku a vypĺňam asi 3 dni. Výsledky sa ešte nedajú posúdiť, je to krátko. Verím že sa dostavia.
Ahoj.
Cvičím kondične vo fitku uz 20rokov.Stravu som zial nijako extra neupravil,co sa aj odrazilo na mojej postave.Nikdy som nemal vyrysované brucho a mal som určite min.20% tuku.Zato som mal ,ale fajn kondíciu a v podstate som nebol tlstý.
Podľa mňa a ako som to pochopil ja, podstata tvojej knihy je byť v kalorickom deficite.A verím, že to určite funguje lebo proste je to logické a je to proste tak.
Len je potrebné mať kalorickú kalkulačku alebo sa naučiť kolko kalorii, čo obsahuje.A vedieť koľko kalórií aká činnosť spáli.
Alebo ľudovo povedané…menej jesť viac sa hýbať a bude to.Takze mňa tvoja kniha alebo tvoj pristup nejako neprekvapil.
Ale som rád, že proste neoblbujes ľudí.Je to inteligentná a určite fungujúca metóda chudnutia.
Knihu vrelo odporúčam. Ďakujem veľmi pekne za rozšírenie obzoru, dozvedela som sa kopec nových informácií.
Knihu mam rozčítanú a som s ňou spokojná.
Tvoju knihu, som si stiahla zadarmo a prečítala. Pokúsim sa mať každý deň na pamäti o com som čítala. Sledujem aj tvoj kanál na YouTube. Dostávam tak veľa dobrých informácií. Dakujem
Kniha je super. Prečítal som vlastne obe a veľmi pomohli. Prvé úspechy už mám za sebou a naozaj to funguje. Vďaka
Výborná kniha, výstižne a jednoducho napísaná, mala som problém pribrať a vďaka tejto knihe sa mi podarilo nabrať svaly na správnych miestach bez zbytočného tuku. Vrelo odporúčam!
Knihu som zhltla na jeden šup, velmi dobre a lahko sa cita. Je zrozumitelna pre kazdeho a dufam ze mi pomoze znova sa nakopnut v dosahovani svojho cielu.
Po prečítaní knihy, má človek pocit že chytil za oťaže splašeneho koňa, už len ich pevne držať, a udržať smer.
Ahoj. Aj keď som knihu ešte nedočítal,jej zakúpenie bolo iba otázkou času. Sledujem Tvoje videá a som vo facebookovej skupine už dlho. Cvičím 17 rokov a ešte nikdy som nebol spokojný s výsledkom. Behám 10 rokov a počítaniu kalórii som sa dlhodobo vyhýbal. Myslel som,že stačí intenzívny šport. Nestačí. 22 dni si počítam kalórie a myslím,že až teraz to môže nabrať správny smer. Kniha mi pomáha dostať sa do tajov stravovania. Som Tvoj veľký fanúšik,aj keď sa nezapájal do debát,všetko sledujem. Keď sa dostanem aspoň sčasti tam kde chcem,postnem nejaké foto. Ďakujem za odbornú pomoc. 💪🙂👍
Je to super kniha dozvedela som sa nových veci ohľadom chudnutia.
Určite som viacej pochopila prečo som predtým nechudla
Kniha je super a tie kaloricke tabulky davaju zarucene vysledky 🙂
Kniha mi veľmi pomohla. Konečne chápem čo je kalorický deficit a ako správne počítať.
Kniha je super. Jednoducho opisana. V pocitani kalorii a makier nie som novacik, len som bola prekvapena kolko mi link v nej vypocital calorii na chudnutie. Vsade to bolo aj o 400-500 viac tak som podsekla na 1200 a uvidime ci sa to konecne niekam po rokoch trapenia pohne. Ja nejako nezapadam nikde – nie som vzorka
Veľké ďakujem. Ďakujem, že Michal Hafo „vstúpil“ do môjho života a naučil ma, že schudnúť je jednoduché. Škoda len, že som na neho nenarazila skôr, už dávno som mohla mať váhu pod kontrolou…
Kniha je super. Počítanie kalórii a celá Michalova teória funguje na 1000 %. Len chce to čas a disciplínu. Ale vysledky sú zaručené 💪. Určite odporúčam.
Určite to bolo poučné, jednoducho a zároveň detailne vysvetlené. Dobre vysvetlený princíp bielkovín, tukov a podobne, chválim. Možno by bolo super ešte viac a ešte viac detailne napísať, dlhšia kniha by bola fajn.
Je to dobrá kniha jednoducho a prehľadne napísaná aj keď väčšinu informácií so už poznala.. Informácia o množstve potrebných bielkovín bola ale novinka.. Čo mi však trochu chýbalo je aspoň zopár príkladov ako také množstvo bielkovín prijať v strave bez nadstavovania proteínovými nápojmi..inak super
Kniha je perfektná. Jednoducho, výstižne napísaná. Konečne pochopené kalórie, deficit atď. Ďakujem Michal. 😊
Veľmi dobre zhrnuté fakty. Veľa vecí som už vedela, ale bolo super ich mať takto zhrnuté v kocke bez zbytočných “omáčok.” Určite odporúčam. 🙂
Ahoj. Kniha super 🙂 pre mna tam nebolo nič nové, všetko som už vedela a naštudovala si to predtým, ale keby nie, veľmi by mi to pomohlo. Jasne vysvetlené, čo pochopí aj ten, čo s chudnutím začína a nemá dostatok informácií. Dakujem! 🙂
Super
Proste super , bez omačiek a ťahaní za nos. U mna TOP ! Michal tak isto .
Odporúčam určite. Knižka je napísaná stručne jasne výstižne. napriek tomu že som tieto informácie už mala veľmi rada som si ju prečítala.je tam všetko super zhrnuté
