Kniha je fajn, niečo som už vedel, niečo intuitívne tušil. Čo bolo nové pre mňa? Bol to dôraz na dodržanie podielu bielkovín v strave počas dňa. Po týždni počítania kalórií viem povedať, že pre mňa bude najťažšie práve v tomto vydržať a byť dôsledný. Ale skúsim to vydržať, nakoľko si to moje zdravie vyžaduje.
Určite moc ďakujem za komplexnosť témy a tiež za podporné videa.
Ešte neviem
Super super super 😀👍🤝
na knihu nemôžem napísať zatial hodnotenie pretože sa na ňu iba chystám , akonáhle ju prelúskam pošlem hodnotenie
pekný deň
Ahoj,knihu stále po večeroch čítam,keďže inokedy na to nieje čas a veľmi je dobre vypracovaná s dôležitými radami.Veľmi veľa vecí mi bolo nejasných ,čo sa týka rátania si kalórií a pod.,v tejto knihe sa všetko krásne dozvedám.Určite odporučím ďalej.
Zial mi kniha este neprisla.
Davam 5 hviezd za to , že ešte ken sa do toho idem pustit a nadchli ma insta videá
Allergy 63 1136 1147 buy cialis online using paypal
Ano pomáha mi pri každom rozhovore o chudnutí a cvičení. Ľudia ešte stále veria rôznym bludom.
Fantastická , ako všetky predošlé . Vďaka týmto knihám , si dovolím tvrdiť, že nie je nič ľahšie , ako schudnúť.
Ahoj Michal.
Ďakujem ti za brutalne informácie.Podlozene FAKTY a nie výmysly!sú tu veci,ktoré ma bavia a funguju!odporúčam ťa ďalej.robis výbornú prácu!trim sa.Juro
Vyborna kniha ktora ta uvedie do obrazu Este som ju celu neprecitala no som spokojna a odporucam AJ ostatnym
Ahoj Michale,
když jsem četla tvoji knihu tak se mi libilo, ze jsem se v hodne pripadech v ni našla. Jen teda k tomu, ze zminujes ze hodne lidi se stravuje venku tak to mi upřímně uplne nepřijde. To je, ale jen muj subjetivni nazor. A taky jsem zjistila, v par vecech se opakujes za zacatku a ke konci mozna to uvezt do uvozovek nebo na to upozornit, ze uz to dotyčný cetl …takto to na me pusobi jako kopirovani stejne kapitoli, protoze potrebujes zaplacnout stranky🤔 Za me, ale urcite čtiva knížka 🙂
S pozdravem Jana
Ja sa ohladom chudnutia informujem uz dlhy cas,uz som aj vela schudla,ale aj nabrala naspat,lahkymi dietami,tazkymi dietami ..tato kniha mi vdak dodala odhodlanie a viac ma utvrdila v tom ,co som si myslela. Nakopla ma urcite minimalne tym,ze naozaj vo svojej podstate je to jednoduche,tazke na tom celom je jedine byt trpezlivy a mat realne ciele,aby clovek nebol sklamany. Akoze nedozvedela som sa vela novych info,ale nelutujem kupu. Veľakrát si clovek mysli dobre veci a potrebuje len pocut,alevo citat,ze ,,hej mas pravdu,tak to urob“…takze idem na to🙏👍
Veľmi jednoducho vysvetlené. Po prečítaní tejto knihy každý pochopí princip😊🍀
Kniha ponúka jednoduché rady ako zásadne nemeniť životné návyky no napriek tomu schudnúť. Jednoduché a úprimné rady.
Ešte som ju nemal čas otvoriť ale sobota to istí 💪
Este som nemala cas ju vobec otvorit…ale v blizkej dobe sa chystam
Super kniha! Odporucam!
Kalorické tabuľky som už v minulosti skúšal…..u mňa je to o pevnej vôli už si nič viac nedať. Skúsim začať ešte raz….Ďakujem
Uvedomil som si podstatnú vec, že po cvičení sa nesmiem za odmenu napchať jedlom, že pri behu nespálim toľko energie, čo následne doplní.
Jako něco jsem věděla, Kalorické tabulky několikrát zkoušela, kdysi i fungovaly. Teď se mi to úplně nezdá. Některé info nové, děkuji za to. Hlídám bílkoviny na stopro a doufám….
Stručná, zato výstižná kniha. Presne tak ako tvoje videá na youtube, ktoré nevravia veľa omáčok ale podstatu. Za mňa tento tvoj štýl osvety je veľmi poučný, zaujímavý a baví ma to pozerať aj viackrát. Ďakujem za tvoju prácu Miško. Len tak ďalej.
Naozaj kniha plná kvalitných praktických a logických informácií ktorá mi pomohla naštartovať chudnutie po dlhých útrapách s rôznymi diétami ktoré mi vôbec nefungovali, konečne niečo, čo funguje. Navyše vďaka taktike opísanej v tejto knihe vôbec nie som hladná a chudnutie je veľmi efektívne. Odporúčam každému, kto má dlhodobo problém schudnúť. To je presne to, čo táto kniha umožní.
Zakúpi som si aj ostatné knihy a sú skvelé. Všetko je tam zrozumiteľne napísané a som veľmi rada že som ich zakúpila 😇
Kniha mi velmi pomohla,pekne rozpísané a recepty.
Komplexne napisana kniha, kde som sa nemusel prehryzat kopou nepotrebnych informacii. Urcite mi otvorila oci, aby som zacal nieco so svojim stravovanim robit. Nakolko vsetky doterajsie diety priniesli so sebou i JOJO efekt, teraz chapem a viem, preco sa tak udialo a preco sa mi nedari natrvalo schudnut a udrzat si stabilne hmotnost..
Kniha mi veľmi pomohla.Je super.Rady,recepty.Je to materiál ktorý ma nakopol.Ďakujem.
Je super👍
Moderná,pravdivá pochopí každý
Ahoj Michal,
prečítal som si „Tajomstvo Stravovania“ a „Tajomstvo chudnutia tuku: Ako jesť a chudnúť.“ Dovolím si tvrdiť, že ide o najkvalitnejší materiál na trhu pre bežných ľudí, ktorí sa chcú úprimne naučiť, ako sa zdravo a rozumne stravovať. Nikdy som nedržal diéty, lebo som vnútorne presvedčený, že ich nedokážem dodržať, a to z dôvodu, že ide zlý koncept stravovania. Ja mám rád jedlo, ale aj celý život cvičím, v mladosti som ochutnal vzpieranie, zápasenie, teraz prioritne posilku, mám to jednoducho rád. Posúvať sa silovo vpred, bojovať sám so sebou. Viem, čo je to chudnúť, v minulosti podarilo sa mi ísť z 110 na 95 a potom na 86. Nešlo o diétu, len som kontroloval koľko jem. Vtedy som nič nevedel o počítaní kalórií, riadil som sa zdravím rozumom. Vyhovujú mi tri jedná, takže raňajky boli najvýdatnejšie, obed menej a večera bola vyslovene striedma a časové okno medzi večerou a raňajkami bolo minimálne 12 hodín. Tak som to cítil, že žalúdok potrebuje čas na trávenie a zároveň aj odpočinok od „práce“. Teraz som opäť pribral, lebo som zlenivel (čo sa týka kontroly jedla), ale práve včas prichádzajú tvoje knihy, vďaka ktorím si zostavím dlhodobo udržateľný jedálniček. Začal som popri posilke trošku behávať, tak môžeš pouvažovať na videom na tému, „ako bojovať proti svalovici na stehnách“. Ja používať ZMA pred spaním, strečing po tréningu a aj na ďalší deň, odpočinok od cvičenia nôh na 48 hodín.
Ďakujem a prajem veľa úspechov.
S pozdravom
Pavol Mutafov
Dobre vysvetlené.
Je mi to veľmi ľúto, ale 9€ (a to bola akcia) som mohol investovať aj lepšie. Myslel som si, že bude písaná trochu profesionálnejším štýlom a hlavne nebude zbytočne rozťahaná na 200 strán. Nakoľko som si ju chcel aj vytlačiť (keď som už za ňu toľko zaplatil) tak som premazal väčšinu zbytočných radkov a zalomení, ktoré nemali žiaden význam a „kniha“ sa mi razom zmenšila z 200 na 50 normostrán. Čo sa týka obsahu, o recepty som veľmi záujem nemal (preto som ani nesiahol po knihe receptov) a tie zaberajú tiež pekných pár strán. Nuž a ostatné, musím povedať, že keďže som čítal aj tú „zadarmo“ publikáciu tak tam toho veľa nebolo. Ono počítanie kalórií je známa vec čo sa týka chudnutia, nie je to nič svetoborné. Čo sa mi však páčilo a čo som sa z publikácií dozvedel je, koľko kalórií má 1kg tuku, alebo aká je korelácia medzi váhou a obvodom pása. Niekde (inde) som čítal, že ideálny obvod pása je približne polovica výšky. Tiež sa mi páčilo porovnanie tukových a svalových kalórií a odporúčanie, ako pri chudnutí zabrániť strate svalovej hmoty. To je ale asi všetko, čím ma tieto dve (dokopy vyše 200 stranové) publikácie obohatili. Takže ak by som to mal zhrnúť úplne tak, tá 28 stranová „free“ kniha bola lepšia než táto platená 200 stranová. Osobne by som za ňu určite 9€ už nedal. Maximálne tak 4€. Aj to len preto, že rád podporím tú „free“ 28 stranovú publikáciu ale túto 200 stranovú nie.
Čo sa týka autora určite netreba podliehať Dunning-Cruger efektu. Totiž platí, že čím menej sa v nejakej oblasti človek orientuje, tým má väčší pocit, že je na danú oblasť expert a naopak, čím sa sa v niečom vyznáme lepšie, tým máme pocit, že tomu rozumieme menej. Ja sa napríklad už 20 rokov venujem jedinej oblasti a tou je elektrotechnika a čím viac ju študujem, čím hlbšie sa do jej tajov ponáram, tým mám viac pocit, že toho viem strašne málo. Napriek tomu za mnou iní chodia pre rady, lebo majú pocit, že sa v tejto oblasti vyznám najlepšie (hoci ja si to o sebe naozaj nemyslím) väčšinou im ale dokážem poradiť. Napadlo mi to aj pri jednom Tvojom videu, kde tvrdíš, že si najväčší expert v strednej Európe ale aj napr. pri tom, že ak niekto (kto sa danej oblasti venuje vyše 20 rokov), tvrdí, že jesť pravidelne v malých dávkach je správne, odsudzuješ ho, že to nemá žiaden zmysel. Možno z hľadiska chudnutia to naozaj nemá zmysel, lenže ľudský organizmus je veľmi komplikovaný a jedinečný systém a preto nie je vždy správne pozerať sa na to len z jedného uhla pohľadu. Ja teda určite nie som najväčší expert na stravovanie v strednej Európe a netuším ani to, koľko výskumov bolo len na túto otázku realizovaných ani koľko parametrov sa pri týchto výskumoch sledovalo ani na koľkých respondentoch sa to realizovalo ale sám viem, že ak by som plnú dávku napr. 2000kcal zjedol naraz večer tak by som mal taký ťažký žalúdok, že by som do rána nezaspal, musel by som sa dopovať liekmi na trávenie a poznám ľudí, ktorí sa týmto spôsobom stravovania dopracovali až k žlčovým kameňom. Takže zdravé chudnutie, by celkom určite nemalo byť zamerané len na stratu hmotnosti, ale aj na celkové zdravie človeka 😉 Želám všetko dobré.
Ahoj Michal. Kniha sa mi naozaj veľmi veľmi nepáčila. Je neprofesionalna, náročky rozťahaná na veľa strán , nič prospešné som sa nedozvedela , naopak , niektoré z informácii sú úplné bludy. Ešte je potrebné veľa sa učiť . Zle investovaných 9,- € .
Skús si pozrieť napr.knihu Miro Veselý -Ako som schudol 35 kíl.
Tvoja kniha môže ľuďom uškodiť.
Vytrhla ma zo všetkých zavádzajúcich pochybnosti a dezinformácií a jasne stanovila fakty, ktorých je vlastne úplne jednoduché sa držať.🙂
Pomohla mi to upratať lebo niekedy čím viac toho človek vie tým menej sa z toho dokáže vysomáriť
Ahoj, tvoju knihu som čítal už druhý krát kedže som v tomto nový. Zo začiatku to bolo pre mňa bludisko čísiel a informácii ale po stiahnutí aplikácie na sledovanie kalórií mi je to jasnejšie a snažím sa dodržiavať moje denné limity. Zatial som v tomto všetkom začiatočník ale pevne verím že sa mi podarí schudnúť. Recepty vyzerajú jednoducho a chutne, čiže pôjdem skúsit aj to.
Ďakujem
Dobrý deň , knižku som uhradila , ale zatiaľ sa mi ju nedarí otvoriť.
Môžem poprosiť o opätovné odoslanie na uvedený email ?
Ďakujem. Pekný deň.
Kniha mi pomohla ujasniť si v hlave čo je pre moje telo dôležité a momentalne sa postupne snažím zaviesť všetky užitočné informácie aj do praxe..
Velmi sa mi pacia Miškove videa,je vidiet,ze ozaj toho vela vie.Rozhodla som sa zakupit jeho knihu a fakt som ju precitala asi jednym dychom.Mozem povedat,ze je zrozumitelne napisana,jednoducho a strucne ,aby ju pochopil kazdy.Mal by ju mat kazdy ,co chce pre seba nieco robit,je zalozena ozaj na faktoch.
Tak ako to vyzerá na prvý pohľad zložito, tak je to jednoduché a je to dobre vysvetlené.
Sú tam zaujímavé poznatky o stravovaní.
Ma to svoju logiku a je to prehladne spracované
Kniha je zrozumiteľná, prehľadná, zaujímavá a dobre sa číta.
Nič lepšie si nemôžeš stiahnúť.
Úžasná kniha, fakty, ktoré sú tak logické, že je až smiešne, že stále dokážu zarábať na ľuďoch s rôznymi „zázračnými“ produktmi na chudnutie… Táto kniha by mala byť bibliou v každej domácnosti
