Táto akcia končí už za...

The timer has expired!

AKO ZA 3 MESIACE CVIČENIA DOMA DOSIAHNÚŤ LEPŠIE VÝSLEDKY, AKO ZA ROK V POSILKE?

MOJE 3 DÔVODY, PREČO SA UŽ DO POSILKY NEPOTREBUJEM VRÁTIŤ 

Pozri, veľmi dobre viem, aké sú výhody posilky: lepší výber cvikov, oveľa plynulejšie pridávanie na váhe.

A určite raz budem mať doma aj vlastnú posilku.

Do klasickej posilky sa ale už nevrátim, z 3 hlavných dôvodov:


DÔVOD 1
Jednoducho čas

Cvičenie doma neuveriteľne šetrí čas.

Keď som mal posilku blízko, aj tak presun a prezliekanie bola vždy minimálne hodina času.

Hodina času v niektorých profesiách je kľudne 20 - 50 eur.

Na čas sa nemusíme pozerať len z hľadiska peňazí... nič nemá väčšiu hodnotu, ako čas. Takže každá hodina, ktorú ušetrím, je pre mňa extra cenná.

Nemusieť sa presúvať v lete/zime kamkoľvek a vybrať si, kedy chcem cvičiť a v aký čas, to je pre mňa neskutočná sloboda.


DÔVOD 2

Častejšie cvičenie
(nemusím čakať na voľnú lavičku)

Ja proste po hodine v posilke nevládzem, najmä ak mám ťažký tréning.

Ak som v posilke dlhšie ako hodinu, hocičo ďalšie sa stáva doplnkový cvik. Proste, nedá sa udržať vysoká intenzita veľmi dlhú dobu.

Doma si môžem kľudne rozdeliť cviky na každý deň. To, čo by som odcvičil za hodinu a pol v posilke, si odcvičím po 2 x 45 minútach v rôzne dni, ak to tak práve cítim. Takáto flexibila je obrovská výhoda cvičenia doma.

Ako bonus: nemusím nikdy čakať.

Mal som to šťastie, že posilka, kde som chodil, nebývala preplnená.

Každý, kto bol v posilke po práci po 16 - 17 hodine vie, čo to je za peklo. Vo väčšine posiliek sa nedá pohnúť.

Navyše, v dnešnej korona dobe... vďaka bohu za to, že môžem cvičiť doma.


DÔVOD 3

Ušetrím peniaze

Nemusím nikomu platiť.

Keďže vstup do posilky je 5 eur, je to do mesiaca 60 eur + benzín + môj čas. 

Čiže ušetrím minimálne 200 eur mesačne.

Poteší.

Stále cvičím podľa môjho Home Workoutu, ktorý som navrhol. Jediné, čo v súčasnosti mám navyše (ale ty to nutne nepotrebuješ), sú: kruhy a 36 KG kettle-bell. To je moja jediná investícia v hodnote, presne, 98 eur.

Cvičím takto už 5 mesiacov, postupne sa posúvam vo všetkých cvikoch, silovo rastiem.

Som šťastný človek.

Princípy sú rovnaké, ako v posilke: Progressive Overload a výber cvikov tak, aby som precvičil všetky kľúčové svalové partie.


DÔVOD 4

Bonus!

Nebudem to hrať... nebudem sa hrať na to, že niekoho rád vidím.

Nechce sa mi stretávať nikoho a nikde, vyčerpáva ma to.

Nemusieť chodiť do posilky a byť tam s ľuďmi, je pre mňa doslova meditácia, oveľa lepšie sa sústredím na výkon.

Je to premňa obrovské oslobodenie.

Navyše, z nejakého dôvodu naozaj dokážem podávať lepší výkon doma, ako v posilke.


 V skratke: ak chceš cvičiť kedy chceš, ak chceš ušetriť peniaze, ak chceš ušetriť čas a nechceš nikam chodiť, Home Workout: Tréningový plán na doma pre ženy aj mužov je tvoja voľba. 

ČO VŠETKO HOME WORKOUT OBSAHUJE
(úplne všetko, čo potrebuješ)

  • presný rozpis cvikov pre precvičenie kľúčových partii s najlepšie merateľným progresom
  • objem tréningu nastavený tak, aby bol optimálny z hľadiska aktuálnych poznatkov, ktoré máme o objeme tréningu vzhľadom k hypertrofii
  • intenzitu tréningu v rozsahu, ktorá dáva najväčší zmysel z hľadiska pomeru cena/výkon (pravidlo 80/20 v praxi)
  • presný návod, ako progresovať a ako vždy splniť merateľný progressive overload
  • deload a ako ho používať
  • návod, ako viesť tréningový denník
  • prehľadný Google Sheets dokument na zapisovanie progresu
  • konkrétne nastavenia cieľov z hľadiska vizuálnej stránky
  • konkrétne nastavenia cieľov z hľadiska silovej stránky
  • obsiahly dokument, prečo sú všetky veci nastavené tak, ako sú – a to všetko podložené vedou a aktuálnymi poznatkami
  • videonávod, ako používať manuál a tréning
  • emailovú podporu – ak ti niečo nebude jasné

Špeciálna zľava končí už za...

The timer has expired!

€39 €99

Často kladené otázky a odpovede

Zvládnem to, aj keď som úplný začiatočník?
Áno, program je nadizajnovaný tak, aby ho zvládol aj úplný začiatočník. No zároveň aby mal zmysel aj pre pokročilého – ako napríklad mňa, keďže podľa neho cvičím aktuálne aj ja. V programe sú 3 rôzne úrovne a alternatívy ku každému cviku.


Potrebujem nejaké vybavenie?
Nie. Program je vytvorený tak, aby nebolo potrebné absolútne žiadne vybavenie. Ale ak ti ale môžem odporučiť – hrazda a bradlá, prípadne kruhy sú určite vhodné, posunie to celú vec na nový level s pohodlnejším progresom. Ale fungovať dokážeš aj bez toho.


Obsahuje program aj rady čo sa týka stravy?
Veľmi zbežne sú obsiahnuté odporúčané bielkoviny a odporúčania, kedy je vhodné chudnúť a kedy skôr naberať. Ak chceš naozaj podrobnejšie riešenie stravy, odporúčam ti k programu naviac moju knihu Pán Jedla.


Nie je všetko už zadarmo na internete?
Na internete ja naozaj všetko. Tak ako v knihe Tajomstvo Chudnutia Tuku nie je v skutočnosti žiadne tajomstvo, to v čom sa líši, je absolútny fokus na tie najdôležitejšie a najpodstatnejšie veci, ktoré robia výsledok.


Koľko krát do týždňa treba vykonávať tréning?
Optimum je 3x do týždňa. Zhruba 1 hodina tréningu.


Keď si program kúpim a niečomu nebudem rozumieť, odpovieš mi?
Áno, súčasťou programu je aj email podpora. Odpoviem 🙂


Je možnosť vrátiť mi peniaze, ak nebudem spokojný?
Áno. Keďže som si na 100% istý, že absolútnej väčšine ľudí tento program pomôže, tak ti samozrejme do 30 dní peniaze vrátim 🙂

Home Workout: TRÉNINGOVÝ PLÁN NA DOMA PRE ŽENY A MUŽOV

Cvič a progresuj z pohodlia domova

Čo keby som ti povedal, že na plážovú postavu ti stačí cvičiť iba doma a že v priebehu pár mesiacov môžeš dosiahnuť lepšie výsledky, ako 90% ľudí po roku v posilke?

€39 €99

Copyright © 2020 Fitness Revolúcia, všetky práva vyhradené