Kniha ti už letí na mail ale ešte počkaj!
Niečo pre teba mám, vypočuj ma...

Ahoj Michal, áno, tvoja kniha mi veľmi pomohla. Nakoľko sa snažím schudnúť, nepociťujem taký hlad ako v minulosti, keď som držala nezmyselné hladovky. K chudnutiu som pridala beh. I keď som len v začiatkoch, už vidím na sebe menší progres. Zlepšujem sa vo výdrži. Len v dôsledku svojej lenivosti som neverila, že ja to mozem dokázať. Neviem prečo, ale vďaka tvojim knihám a videám som začala dôverovať najviac tebe. Som momentálne na materskej a žena v domácnosti, som nonstop v styku s jedlom, či už zdravým alebo nie…. no som momentálne vo fáze, kedy si 10x rozmyslím, čo vložím do úst. Jedlo som si začala plánovať, počítať denný príjem kcal. Síce, nejedna sa o presne výpočty, to človek zdokonali časom, ale už teraz viem, že som na dobrej ceste. Vďaka vyššiemu príjmu bielkovín som počas dňa sýta, spokojná, nie som nervozna. Cukor som obmedzila. Samozrejme sa mu človek úplne nevyhne, ale snažím sa neprekračovať môj denný limit. Zatiaľ ti pekne ďakujem.

Dobrý deň,
práve včera som knihu dočítal a musím povedať, že je napísaná zrozumiteľne. Aj keď sa už rekreačnému športu venujem dlhšiu dobu a záležitosti okolo stravy mi nie sú cudzie, práve obsah vašej knihy mi uzatvoril pomyselný kruh, aby to všetko do seba zapadlo a začalo fungovať ako potrebujem. Zostavenie jedálnička a jeho úprava by už nemali byť neznámym strašiakom. Knihu môžem odporučiť každému, kto sa chce v oblasti účelného stravovania stať samostatným.

Ahoj,
knihu ako táto som potreboval už roky.
Pre mňa je zrozumiteľná, motivačná a hlavne ide priamo k veci bez zbytočných “omáčok”.
Za mňa je aj na 10 hviezdičiek.
Veľká vďaka za tvoju námahu…

Kniha ako aj všetko čo publikuješ je napísané a povedané veľmi zrozumiteľne… Posledný krok je však na človeku…Mne to otvorilo oči a pomohlo poznať hodnotu potravín.

Ahoj,
Kedze je este kratky cas (tyzden) co som si knihu stiahla, nedavam plny pocet *.
Zatial len tyzden si pisem potraviny co zjem. Doteraz som ignorovala kaloricke tabulky, lebo som si myslela, ze ved viem odhadnut co zjem. Zistila som, ze neviem. Zacala som si zapisovat do tabuliek a vtedy som zistila, ze prakticky mnozstvo co mam zjest je ako tak spravne, ale uz nie zlozenie. Jedla som viac tukov. Tabulky su fakt dobre, aby sa clovek “zmestil” do spravnych mnozstiev a hodnot.
Mam uz svoj vek (65), takze to u mna nebude sups sups, ale verim, ze mi to pomoze.
Zatial tolko, casom, tak o 3-4 mesiace budem vediet viac.
S vdakou
Gabriela

Super kniha, zrozumiteľne napísaná, už len aplikovať do života :-))).

Kniha je napísaná dobre a oceňujem, že zrozumiteľne. No zásadná zmena je podmienená pevnou vôľou dodržať tieto jedoduché pravidlá a to už má každý v svojich rukách.

Kniha je uzasna, jednoducho a vecne vysvetluje vsetko, co treba vediet o chudnuti

Ahoj, knihu som zatial len precitala, stiahla si appku, ale nerealizovala som nic. Ina mi pride uplne pristupnym stylom jazyka, nehranie sa s omackami typu bla bla a otvorenostou. V podstate nie je zakazane nic, len su nastavene pravidla hry. Moja skusenost s inym „poradcom“ sa niesla v zmysle vycitiek z jeho strany za male tocene pivo na letnej dovolenke, preto mi Tvoj pristup pride sviezi a nekomandujuci. Ja sama nadvahu nemam, ale stale je na com pracovat. Tak zacnem. Vdaka 👌💪

Veľmi jednoducho napísané, pochopí aj laik:) Ďakujem

Doporučujem každému kto chce začať radikálnu zmenu…kalorické tabuľky sú v mojom živote 120 dní, dala som dole 15 kg ,silový tréning 3x týždenne,medzitým kardio , cítim sa super,doporučujem aj mojim pacientom a priateľom,už som ich zopár nalomila… Michal,tvoje videá nemajú chybu,len tak ďalej!!!! Ďakujem

Treba si prečítať a pochopíte všetko čo potrebujete vedieť. Konečne niečo čo má aj zmysel, hlavu a pätu. Ďakujem Michal

Táto kniha mi objasnila všetko čo som nevedela alebo si myslela ze viem. Výživový poradca mi dal 10%info a platila som 100eu ale to know how mi dala táto kniha za necelých 8eu som sa naučila ako na to ďakujem krásne a prajem veľa úspechov

Zatiaľ som ju ešte nečítala, ale keď sa k nej dostanem, určite recenziu napíšem.

Knihu som dočítala len pred pár dňami, páči sa mi, dávajú mi zmysel informácie, som rada že som ju kúpila. Začala som sledovať svoj kalorický deficit, stiahla som si appku a vypĺňam asi 3 dni. Výsledky sa ešte nedajú posúdiť, je to krátko. Verím že sa dostavia.

Knihu mam rozčítanú a som s ňou spokojná.

Kniha je super. Prečítal som vlastne obe a veľmi pomohli. Prvé úspechy už mám za sebou a naozaj to funguje. Vďaka

Knihu som zhltla na jeden šup, velmi dobre a lahko sa cita. Je zrozumitelna pre kazdeho a dufam ze mi pomoze znova sa nakopnut v dosahovani svojho cielu.

Ahoj. Aj keď som knihu ešte nedočítal,jej zakúpenie bolo iba otázkou času. Sledujem Tvoje videá a som vo facebookovej skupine už dlho. Cvičím 17 rokov a ešte nikdy som nebol spokojný s výsledkom. Behám 10 rokov a počítaniu kalórii som sa dlhodobo vyhýbal. Myslel som,že stačí intenzívny šport. Nestačí. 22 dni si počítam kalórie a myslím,že až teraz to môže nabrať správny smer. Kniha mi pomáha dostať sa do tajov stravovania. Som Tvoj veľký fanúšik,aj keď sa nezapájal do debát,všetko sledujem. Keď sa dostanem aspoň sčasti tam kde chcem,postnem nejaké foto. Ďakujem za odbornú pomoc. 💪🙂👍

Kniha mi veľmi pomohla. Konečne chápem čo je kalorický deficit a ako správne počítať.

Kniha je super. Jednoducho opisana. V pocitani kalorii a makier nie som novacik, len som bola prekvapena kolko mi link v nej vypocital calorii na chudnutie. Vsade to bolo aj o 400-500 viac tak som podsekla na 1200 a uvidime ci sa to konecne niekam po rokoch trapenia pohne. Ja nejako nezapadam nikde – nie som vzorka

Veľké ďakujem. Ďakujem, že Michal Hafo „vstúpil“ do môjho života a naučil ma, že schudnúť je jednoduché. Škoda len, že som na neho nenarazila skôr, už dávno som mohla mať váhu pod kontrolou…

Kniha je perfektná. Jednoducho, výstižne napísaná. Konečne pochopené kalórie, deficit atď. Ďakujem Michal. 😊

Naozaj to funguje po počiatočnom strachu z pocitania kalorii sa to pretavilo do úspechu

Super kniha ktorú som prečital na jeden krát, jednoduchá výstižná, kto chce pochopiť tak ju pochopí a pomôže mu dosiahnuť svoje ciele v chudnutí.

Je to super kniha konečne som logicky pochopila o čom sú kalórie …nikdy som si ich nepočítala lebo som tomu vôbec nerozumela …vždy pri chudnutí som riešila len to že nemôžem prílohu , nemôžem múku,nemôžem pečivo …lebo som kalóriami nerozumela …ani kalorické mu deficitu , až vďaka michalovi a jeho knihe som pochopila čo je to schudnúť a aj udržať si to 🙂 …po druhom pôrode som cca za pol rok schudla zo 70 na 62 a pokračujem ďalej , samozrejme aj vďaka cvičeniu ale hlavne kvôli tomu že vďaka knihe som pochopila čo sú to kalórie a že môžem jesť hocičo kedykoľvek ak sa zmestim do príjmu …som šťastná že som náhodou natrafila na tvoje video a je super čo robíš a hovoríš ako sa veci naozaj majú …

Táto kniha je presne to čo by som dal povinne čítať v školách ako povinné čítanie aby ľudia pochopili princíp naberanie a chudnutia a aby prestali hľadať špeciálne lieky, suplementy a nezmyselné skratky, ktoré neexistujú a vážili si svoje telo a čas ktorý venujú strave, pretože je to ľahké a časom sa to stane proste bežnou rutinou, ktorá pre človeka nebude prekážkou ale samozrejmosťou. TOP KNIHA, hodnotenie 10/10

Kniha jednoduchým a zrozumiteľným spôsobom objasňuje mnohé veci ktorým som
nikdy neprikladal veľký význam, hlavne počítanie kalórií. Teraz to už len
poctivo aplikovať a som zvedavý na výsledky. Nech sa ti darí v tom čo robíš.

Pre mňa výborne čítanie. Kniha ako žiadna iná pre jednu skutočnosť a to, že je napísaná človekom, ktorý to nepíše ako vystavovanie sa ,,pozrite čo všetko viem a aký som múdry chlapec“ ale ako niekto, kto chce reálne pomôcť a poskytnúť podložené reálne poznatky k výžive a chudnutiu. Ďakujem Michal.

Knihu som este celu nedocitala, ale mozem povedat, ze je dobra. Je pisana jasne a zrozumitelne. Ja si pocitam makronutrienty a u niektorych potravin sledujem aj kj. Citam aj vase e_maily a sledujem vas aj na youtube. Vyvracate vyborne mity v cviceni i strave,

Knihu akurát dočítavam a začal som prvý týždeň podľa toho ako tam bolo vysvetlené. Kniha má hlavu a pätu narozdiel od iných kníh tohoto typu. Je napísaná tak aby ju pochopil aj totálny laik čo mne osobne vyhovuje. Odporúčam. Zatiaľ štyri hviezdy keďže som ešte nedočítal a nedokážem povedať či mi pomôže.

Úžasná kniha a určite odporúčam. Mne maximálne zmenila postoj k jedlu. Čítavam ju každé ráno – už tretí krát 😂😂😂-kým behám na páse. Takže cvičenie rýchle prejde😜 a ešte sa aj stále niečo dozviem a posúvam sa vpred.👍👍👍

Je to skvelá kniha, v ktorej som sa mnoho nového, ale hlavne užitočného dozvedela.

Michal tvoja kniha mi zatiaľ ešte len mení život .. som šťastná že som sa k nej dostala stále sa učím .. ale za mesiac a pol mám z pása dole 6 cm a nekončím. Teším sa už na moju premenu a každým dnom sa učím niečo nové. Ďakujem 🙂 každému určite odporúčam

Super odporucam precitat

Knihu som prečítala na jeden šup..
Za svoj život som naštudovala a vyskúšala už asi všetky diéty alebo formy stravovania (hladovania) a tak mám patričný rozhlad..
Veľa vecí v knihe neboli pre mňa nové informácie ale jednoznačne mi to v hlave konečne upratala! Raz a navždy! A zrazu je z dlhoročného zakopávania krásny jednoduchý systém.. Ďakujem!!!
Riadim sa vychytanými radami a tipmi od Michala síce len týždeň, ale tak v pohode som už dávno nebola 🙂 Cítim sa super, žiadne hladovanie, žiadne pochybnosti, radosť z pohybu a dokonca aj z čokolády 😁
Táto kniha isto zmení môj život, už sa na tom pracuje

Moc děkuji za knihu Pán Jedla. Jídelníček si hlídám a skládám už asi třetím rokem, jen jsem potřebovala dopolnit některé info. Odpovědi jsem dostala a některé věci změnila. Díky tomu mám svoji váhu, na kterou se mi podařilo dostat, stále pod kontrolou. Hlídám si příjem i výdej. Moc děkuji

Ahoj.
Knihu jsem precetla najednou bez prestavky. Dobre napsane. Souvislosti davaji ted vetsi smysl.
Uz jsem si stahla aplikaci a jeste musim koupit vahu.
Urcite si knihu prectu jeste jednou a vypisu si nejake hlavni myslenky.
Za tu cenu to je super.
Diky moc

Knihu + videá na YouTube hodnotím veľmi pozitívne hlavne preto, že som si ju preverila sama na sebe. Pomohla mi schudnúť a pozerať sa na jedlo a potraviny iným spôsobom. Ďakujem

fajn kniha napsana srozumitelne pro prosty lid bez zbytecnych kecu okolo. pomohla mi vic jak hafo vyzivovych poradcu dohromady s jejich tabulkama a jidelnickama. diky Michalovi a tyto knizce jsem si udelal jidelnicek sam a nemam problem plnit svy cile co se tyce hubnuti a nabirani hmotnosti. takze za me SUPER!!

Každému, kto chce schudnúť raz a navždy túto knihu odporúčam ihneď precitat!!! Táto kniha a celkovo aj Michalove videa mi pomohli schudnúť po 2 tehotenstvach a dokonca som na nižšej váhe ako pred nimi 🥰 ďakujeeeeem

Kniha a hlavne aj videa na YouTube ma „namotivovali“ počítať kalórie (- 15 kg za 18 mes)
Najväčším pozitívom je podľa mna práca s tvrdými dátami, studiami a faktami.

Vzhledem k tomu, že se již víc jak 3 roky stravuji LC a moje váha nebyla vysoká (potřebovala jsem jen vytvarovat postavu) sbírám a hltám vše kolem tohoto jídla, kalorických tabulek, cvičení, abych se ujistila, že to dělám správně a doplňuji si informace. A ano, tato kniha pro mě byla velmi pozitivní, protože některé věci jsem dělala jinak a nevěděla jsem že jsou i jiné možnosti. Děkuji, že se tomu tak úžasně věnuješ

Jednoducho na rovinu… žiadne o***by marketingové … Odporúčam.

Kniha je skvelá, všetko podané jednoducho, na rovinu, bez zbytočných omáčiek.

Kniha velmi pěkně, podrobně a srozumitelně napsaná. Možná bych doplnil nějaký vzorový jídelníček pro lidi co chtějí přibrat, ikdyž chápu, že většina lidí hubne. A taky bych kladl větší dúraz na kvalitu potravin a kombinaci jídel.

Od teraz ked pocuvam debaty o strave a cviceni, uz mi len v hlave automaticky naskakuje detektor bullshitov 🙂 V skratke kniha, ktora ti otvori oci.

Ako by som to povedal….
ĎAKUJEM, doslova mi zmenila život.

Dobrý deň.Kniha Pán Jedla mi pomohla.Spravil som si poriadok v jedle a kalóriách.
Táto kniha je napísaná veľmi prehľadne a praktické rady v nej mi pomohli pochopiť princíp rátania kalórii.
Dakujem.

Zdravim,kniha je zrozumiteľná,logická a mne osobne pomohla pochopit ako funguje chudnutie,príjem a výdaj energie.Nie je to o závratnej rýchlosti straty hmotnosti,ale pochopiť a nastaviť „normálne stravovacie návyky“ ,čo áno a čo už nie,kedy a prečo.Teraz už viem prečo váha stojí,stúpa a že progres mám iba vo svojich rukách.Pre mňa palec hore,aspoň som zistila že váha nejde dole lebo robím chyby a nie preto že to mám v génoch😁

Kniha strucne popisuje danou problematiku

Kniha bola zrozumitelna aj pre laikov a ludí, ktorí fakt netušia ako naša ľudská továreň funguje. Celý proces prijímania, trávenia, vstrebávania potravy a celý ten kolotoč okolo energie je možno celožitotné učivo. Čo sa týka knihy, skúsila som si kalorický deficit 3 mesiace s presným vážením jedál, cm išli pekne dole, je to cesta , ale náročná a veľa ľudí je nespokojných s postavou a málo je tých trpezlivých a najväščí problém osobne vidím a množstve protichodných dezinformácií valiacich sa odvšadiaľ. Ja osobne chudnúť nechcem, ale s deficitom som dala 4kg dole z 52 na 48 len tak na overenie, či to funguje. Michal neprestávaj hľadať tie správne odpovede…

Ahoj Michale,
upřímně musím napsat, že zhubnout se mi podařilo, na základě tvých videí a rad jsem se dokopala chodit do fitka (3x týdně). Provozuji to tak již půl roku a už je to pro mně zvyk. V srpnu mi končí permice, takže prodloužení je jasná volba.
Jinak klobouk dolů nad tím, jaký jsi inteligentní chlapec a jakým způsobem dokážeš předávat informace. Ani nedokážu říci jakého jsem došla osvícení, když jsem tě začala sledovat.
Fakt díky moc.
Jana Z.

Kniha je napisana zrozumitelne aj pre zaciatocnika, obsahuje vela dobrych tipov a praktickych rad . Paci sa mi,ze to nie len taka teoreticka kniha.

Ak si ten,ktorý chce so sebou niečo robiť a nevieš, kde je sever táto kniha ťa nasmeruje. Strava je proste alfa ,ktorá určuje kam, ako a za aký čas sa dostaneš. Za seba keby som niektoré veci vedel od začiatku bol by som o pár krokov ďalej.

Kniha, ktorá smení život tým, ktorí veria v seba. Prečítajte ju a budete mať vo všetkom jasno.

Ak chceš zdravo schudnuť – odporučam. Všetko dôležité a podstane zhrnuté na jednom mieste.

Kniha mi určitě pomohla nasměrovat na správnou cestu. Stravuji se teď LC a kg jdou pomalu dolů. Takže velké DÍKY 😊

Kniha zrozumiteľne napísaná, odporúčam. Pomohla 🙂

Ak zacinas s chudnutim, tak tato kniha ako sa povie “po lopate” nauci ako schudnut. Ale hlavne ta nauci ako sa stravovat aj v buducnosti po schudnuti. Nie je nasim cielom schudnut za kratky cas 10 kg a potom za par tyzdnov pribrat 15 kg.
Takze Kniha je TOP a otvori oci. 👍🏻

Super

Jednoduche vysvetlenie,aj uplny zaciatocnik pochopi po precitani,ako to vlastne s telom pri chudnuti funguje.

Nič lepšie a pravdivejšie čo sa týka stravy ,som ešte nečitala.. Pracujem ako asistentka vyzivy už 27 rokov, tak viem o čom hovorím ,Michal Vám nebude ťahať medové motúzy popod nos, jednoducho a zrozumiteľne vysvetlí,ako to vsetko funguje. A funguje to na 100% , len musíš byt k sebe úprimný , lebo ak klameš -klameš iba samého seba.Velke dakujem Michal , top kniha👍

Odporúčam každému kto je ochotný prijať pravdu , bez zbytočných kecov a klamstiev … Kniha je napísaná zruzumiteľne , takže si myslím , že ju dokáže pochopiť aj úplne začiatočník . Poctivý produkt 🙂

Kniha je napísaná veľmi zrozumiteľne pre širšie publikum. Ponúka ucelený prehľad tématiky a vysvetľuje mnohé zbytočné mýty ohľadom stravy a stravovacích návykov. Vysvetľuje princípy chudnutia bez zložitých biochemických výrazov ale na základe faktov! Nájdete v nej mnoho cenných rád a tipov, ako začať chudnúť a túto stratu si aj udržať. Kto si ju prečíta a prípadne neskôr pozrie autorove videá, s chudnutím nebude mať žiaden problém. Mne sa podarilo vďaka knihe schudnúť a zmeniť kompozíciu postavy bezproblémovo, a čo je najdôležitejšie, udržateľne.

Veľmi dobre napísané, hlavne zrozumiteľne. Pri dodržiavaní pravidiel sa mi podarilo zhodiť 7 kg za tri mesiace. Potom otvorili pivárne a bolo po pevnej vôli. A už sú kilá späť.

Ano, dakujem za zaujem, nieco som schudla ale pokracujem dalej, kniha bola dobra

Kniha je jednodcuha a pravdiva ziadne vymyslanie iba fakty viac takych autorov Michal dakujem to co robis ma zmysel

Knihu hodnotím veľmi pozitívne. Je zrozumitelná aj pre začiatočníkov. Začal som používať kalorické tabulky a digitálnu váhu. Velmi mi pomohla. Doporučil som ju aj bratovi. Chcel by som poďakovať Michalovi aj za jeho Youtube kanál, ktorý je plný informácií.
Pekný deň.

Michal, velke dakujem. Mne kniha Pan Jedla doslova meni zivot. Konecne vdaka tvojim kniham nedrzim dietu, ale zmenila som pohlad na jedlo a stravovanie. Vsetky info podavas zrozumitelne a to mi vzdy chybalo. Prosim, pokracuj v tom co robis.

Držala som vela diét ale čo mi reálne pomohlo schudnúť bolo rátanie kalórií a najlepšie to vystihuje presne táto kniha stručne povedané „po lopate“ žiadne zbytočne omáčky… Ak chces schudnúť a zmeniť život začni touto knihou♥️

Zrozumiteľné , jednoznačne napísané

Kniha mi pomohla ujasniť si veci čo sa stravovania týka a čoho sa držať a na čom záleží pri stravovaní, ako chudnúť a ako priberať. Super kniha, pokračuj v tejto osvete ďalej.

Stručne, jasne a výstižne! Pravda, ktorú ti nikto doteraz nepovedal, lebo na tebe tým pádom nezarobí.

Je lepsia ako tie knihy od Bukovskeho.

Táto kniha Vás vystrelí do stratosféry chudnutia. Môj život je konečne naplnený. Po prečítaní tejto knihy už môžem pokojne umrieť.

Kniha má zaujala.Je písaná veľmi zrozumiteľne a k veci.
Ak dodrzis Michalove odporúčania úspech v redukcii váhy príde…
Mne to funguje.

Stručná, pochopiteľná a hlavne veľmi náučná, opierajúca sa o fakty.
Odporúčam všetkým

Pán Jedla spolu s Tajomstvom Chudnutia patria medzi najlepšie spracované odborne knihy. Sú napísané tak, že ich obsah pochopí úplný laik no zároveň aj dlhoročný športovci si tam nájdu veľa informácií ktoré možno nevedeli.
Sú to knihy faktov, konkrétnych krokov ktoré vedu k skutočným a dlhodobo udržateľným cieľom.
Odporúčam každému, veľmi zaujímavé čítanie.
Pokial knihy prečítate s porozumením a aplikujete do praxe výsledky sa dostavia veľmi rýchlo a možno začnete tak, ako ja rozmýšľať ako to že ste nevedeli tak jednoduché veci….

Za mna vynikajuca prirucka pre takych, co chcu vediet pracovat so svojou vahou, ale nevedia ako. Jasne vysvetlene (aj mimon pochopi), staci len nasledovat. Ja mam za 11 mesiacov minus 20kg💪🏼💪🏼💪🏼

Knihu hodnotím veľmi pozitívne, je písaná stručne, jasne a najmä zodpovedne. Obsah je vedecky podložený, 100% funguje. Ešte som nečítal lepšiu knihu a žiadna kniha mi tak dobre nepomohla ako táto. Je doba hoaxov, doba informačnej toxicity a táto kniha je presne to, čo potrebujeme – praudu. Ďakujeme.

Kniha mi pomohla. Pomohla mi chápať súvislosti. Po rokoch čítania rôznych nezmyselných bludov konečne viem, ako to naozaj je. Odporúčam knihu aj ako všeobecný rozhľad človeka. A to, že to na 100% funguje, niet pochýb.

Ahoj tvoja kniha je super vďaka nej som od mája do teraz schudla 5,5kg a chudnem ďalej. Skvelá praca

Super náučná kniha…

Stručne a jasne napísané holé fakty. Kto chce niečo reálne spraviť tak je to správne čítanie. Mňa to naštartovalo zatiaľ aspoň rátať kalórie a správať sa k sebe zodpovedne. Na cvičenie sa len strojím 😬. Ale aj to bude.