Ďakujem,program je zaujímavý či už na cviky,ktoré môžem robiť doma ale aj veľa pestrých receptov.

Super, pomohlo. Uvedomila som si veľa dôležitých vecí.

Za mňa zatiaľ najlepší program. Ešte som len na začiatku dlhej cesty, z ktorej snáď nezídem. Mam aj fitness level vdaka ktoremu sa ucim hýbať. Rada by som si zaplatila aj online coaching ale to je pre mňa otázka toho ze deťom nezaplatím veci do školy alebo tábor cez leto keď som v práci. Ale možno časom.

Odporúčam ho preto, lebo je to veľmi chutná , kvalitná a dobrá strava

S knihou som veľmi spokojná, dobre napísaná zrozumiteľné…super kniha

Všetko je v knihe super.musim si to viac krát prečítať, aby mi nič neuniklo.odporucam vsetkym

Amazonka ma naštartovala, je super motivačná, jasná a jednoducho vysvetlena teoria – všetko ok, recepty ok. Vysledky sa už dostavujú, čo ma teší Určite odporúčam

Odporucam😉

Som z tých, ktorým trvá prejsť z teórie do praxe nejaký čas. Zatiaľ len prečítané, pozreté videá, objednaná kuchynská digi váha a konečne stiahnutá apka na počítanie kcal a po cvičnom nahodení „aha moment“, že žerem veľa toho, čo ma nezasýti. No a čo sa týka cvičenia som prekvapená, že stačí zopár cvikov, v ktorých sa treba zlepšovať. Tiež som to doteraz mala tak, že cvičenie má byť zábava. Z tvojej strany super návod a z mojej už len začať.

Program naozaj funguje, otvorilo mi to oči. Dostala som dostatok materialu na zaklade ktoreho si mozem nastavit svoj zivotny styl a fungovat tak do konca zivota. 100% odporucam

Program je dostatočne vysvetlený, doplnený videami. Neviem to ohodnotiť ako začiatočník v cvičení, cvičím a športujem roky ale chýbala mi nejaká posledná kvapka k dokonalosti, ktorú mi dodal tento program 🙂 Nemám rada ľudí a dlho som hľadala program na doma. Po prvom mesiaci (program 2x do t. + iný šport 1x za 2t.) vidím už zmenu na postave, hlavne ramená a ruky ktoré som mala slabšie, už sa tam niečo rysuje:D

Konečne niekto kto zdieľa môj názor a to že kalórie sú matika a keď si tučný jednoducho jedz menej. S kontrolovaním kalórii som mala skúsenosti pred programom takže pre mňa nič obmedzujúce alebo nepríjemné.

Amazonka ma naštartovala, je super motivačná, jasná a jednoducho vysvetlena teoria – všetko ok, recepty ok. Vysledky sa už dostavujú, čo ma teší. Len trening a popis cvikov je pre mňa ako úplného začiatočníka komplikovaný, komplikované názvy, veľa dalsich linkov na YouTube videá, malinké obrázky cvikov pri zapisovaní tréningov, tu by som ocenila jasný, stručný, a viac nazorny, pokope vysvetlený postup krokov, som sa v tom stratila…

Po zodpovednej príprave = niekoľko hodín (merania, počítania kalórií, percent tuku, doby chudnutia, spísania jedál ai.) je toto najväčšia a najkomplexnejšia skratka k dosiahnutiu cieľa – perfektného a zdravého tela. A zároveň zrozumiteľný návod, ako si ho udržať bez „nekomfortu“ po celý život.

Určite odporúčam

Jednoduché a zaujímavé recepty

Zatiaľ som to len čítala. Bola som tri týždne chorá a nemala som energiu na nič. Recepty vyzerajú super. V priebehu pár dní idem na to. O 3m dám vedieť.

Amazonku som si kúpila aby som sa konečne nakopla niečo robiť zatiaľ som v štádiu čítania a veľmi sa mi páči ako to je jednoducho napísané, že to pochopí každý. Cviky som skúšala sú v pohode.

Produkt sa mi páči je vypracovaný detailne a pochopiteľne . Je tam veľa odpovedi, ktoré som hľadala . Púšťam sa len teraz do môjho 3 mes plánu (ktorý sa mi zda nenáročný ) a ohlásim sa o 3 mes ako sa mi darí 😁 Ďakujem za všetky poskytnuté info boli naozaj veľmi užitočné .

Recepty sú skvelé. Cvičenie som ešte nemala čas vyskúšať. Ale recepty + kalorické tabuľky, občasný beh na bežiacom páse = mínus 4 kg za tri týždne 🙂

Amazonka má naštartovala tým správnym spôsobom a v správny čas. Jednoducho a zrozumiteľne spracované a vysvetlené .Učí ma robiť veci ako je stravovanie a cvičenie správne , hoci som sa už pred tým snažila cvičiť , zistila som , že niektoré cvikly nesprávne .Páči sa mi že je nielen pre ženy ktoré chcú schudnúť , ale aj pre tie , ktoré si chcú udržiavať svoju váhu ,nabrať svaly a vyzerať super.A nielen pre mladšie ženy , ale aj pre ženy v zrelom veku , ktoré týmto spôsobom budú silnejšie a zdravšie .Ďakujem za deň , kedy sa mi prvý krát zobrazilo na mojom fb Michalove video a začala som ho sledovať 😊

Amazonku odporúčam keď nemôžeš ísť do posilňovne , dá sa super napredovať a sledovať progres . A keď náhodou mám zlyhanie či už v cvičení alebo v strave prečítam si celu Amazonku ešte raz a krasne ma to nakopne 💪🏼😉

Informácie ako sa stravovať sú super. Jasné a zrozumiteľné. Odporúčania na cvičenia sú prehľadne a ujasnia čo cvičiť. Odporúčam každému kto si chce ujasniť ako a čo robiť. Mne ale chýba video kde niekto cvičí zároveň so mnou odporúčané cviky. To ale nie je dôvod aby bolo nižšie hodnotenie, lebo niekto video na cvičenie nepotrebuje.

Program Amazonka sa mi veľmi páči. Zrozumiteľne a logické vysvetlenie princípu chudnutia. A veľmi motivačné. Super !

Zatím mam program pripraveny ke spušteni.Prosla jsem tva videa ,týkající se stravovani,probehla jsem kucharku a vcera jsem prohledla program siloveho treninku.nejsem na tomto poli novacek a lecos jsem uz vyzkousela a uspela. Ten uspech vidim v tom,ze jsem pochopila tvou knihu/i kdyz ne na 100procent/ Pán jedla.

Program Amazonka je skvely program,protoze je jednoduchy ,v kucharce si kazdy najde to sve,co ma rad a lehce si spocíta denni prijem bilkovin,ktere jsou nejdulezitejsi.To byl muj velky problem.Zatim se ucím a je to pro mne zabavne i kdyz rikas,ze me program nema bavit/smile/.

No a silovy trenink,zitra zacinam, 8 cviku ve trech seriich neni dlouhe a tak si myslim,ze to bude skvele.Drz mi palce, drzim vsem palce.Je to tak jednoduche az je to gebialni a verim,ze to funguje.

Tak podme na to …..diky Hafo!Maria

Odporúčam ho hlavne ľuďom, ktorí sú úplní nováčikovia a nemajú napozerané tvoje videá a ani nechcú chodiť cvičiť do fitka. Tí, ktorí ťa dlhšie sledujú, tento program popravde asi ani nepotrebujú.

Program Amazomka je super, všetko je písané zrozumiteľne a ľahko sa číta 👍 keďže pravidelne cvičím už 4 roky 2-3 x do týždňa Michalove cviky mi vypĺňajú deň keď nie som vo fitku 💪 a čo sa týka kuchárky je fakt top, rýchle a chutne vyvážene jedlá 😊

Vrelo odporúčam všetkým, ktorí chcú vo svojom živote niečo zmeniť k lepšiemu a zapracovať na svojom zdraví aj kondícii 💪👍

Som strašná lemra ale konečne som sa dokopala k tomu, aby som si to kúpila. Ešte čítam, ale vyzerá to super a hlavne je to pre mňa motivačné. Už cvičím a snažím sa aj stravovať lepšie (rozumej aspoň nejakú tú zeleninu do toho života). Jedla sa nikdy nevzdám, preto mi aj vyhovuje úprimná a faktami pretkaná Hafova filozofia.

Ahoj páči sa mi program Amazonka velmi dobre a zrozumitelné spracovanie Ďakujem

Amazonku som si zakúpila, lebo potrebujem spevniť a vyformovat svaly. Dlho sa mi to nedarilo, ale vďaka amazonke už konečne vidím výsledky. Určite by som ju odporučila aj ľuďom ktorý chcú schudnúť.

Program Amazonka som si zakupila preto, lebo sa dostavam do formy po tretom tehotnestve. Vzdy sa vypracujem na takmer 100kil…extremne premeny su moja vasen😂

S pocitanim a zapisovanim som kamaratka uz dlho…s prestavkami. Skor ma Amazonka zaujala pre cvicenie, ake su to tie silove stnadardy (sledujem Michala na fb a paci sa mi jeho mentalne nastavenie). Zaujimava je aj kucharka. Pre mna je to jeden subor, efektivne spracovany a zvysok je len uz na mne. Strany som si ocislovala sama, rukou- pomocou pera. I tak še dá. Take oldschool 😱.

Dakujem a vrelo odporucam. I ked si myslim, ze amazonka je pre ludi, co chcu makat, len nevedia ako. Urcite Amazonku odporucam.

Program Amazonka som si zakúpila hlavne kvôli tomu, že som potrebovala rozumne zorganizovať stravu a na základe videí od Michala som mala pocit že toto by mohlo pomôcť. S cvičením mám už isté skúsenosti a chýbal už len tento „detail“ Môžem povedať, že to čo ponúka a vysvetľuje má hlavu a pätu, je to veľmi prehľadné, zrozumiteľné a hlavne funkčné. Využívam to síce len krátko ale cítim na sebe pozitívne zmeny.

Celkovo by som vyzdvihla jednoduchosť programu, v dobrom slova zmysle, že neponúka žiadne „zázračné“ riešenia zo dňa na deň, ani propagáciu konkrétnych výrobkov. Ide skôr o zmenu životného štýlu a nastavenia, ktorý si potom dokážeš sám udržiavať.

Ak potrebuješ rozumný prístup a koncept môžem Amazonku len odporučiť.

Hafa sledujem dlhodobo. Uz som si v minulosti kupila aj jeho knihu. Ked mi prisiel mail, ze je akcia na amazonku + vysekana kucharka tak som nevahala a urobila som objednavku ihned😊 paci sa mi aj to, ze v Amazonke vidim presne miesta, kde merat obvod pasa, krku, zadku tak, aby som nabuduce merala presnejsie lebo vzdy som si tie miery tak trosku ,,prisposobovala” a nevedela odmerat progress spravne. Recepty su skvele aj ked nemam vyskusane zatial vsetky. Potvrdil manzel a dokonca aj dcera, ktora nad jedlom casto spekuluje a vymysla 😂. Cely program hodnotim velmi pozitivne jedine co mi tam chyba pri amazonke je to, ze tam nie je obsah so stranovanim lebo viac krat som sa chcela k niecomu vratit (amazonku mam vytlacenu na papieroch) a tak som to musela cele prelistovat. Bolo by to urcite praktickejsie. Dakujem moooc za tvoju pracu. A aj videa na yt, ktore mi vela krat pomohli a este sa na teba aj dobre pozera 🖤😂

Vdaka!

Amazonka je super, co sa tyka program strava je velmi dobre vysvetleny…pocitam podla neho uspesne kalorie velmi uspesne🥰v programe cvicenie mi chybaju cviky aj do fitka, ja mam moznost tam chodit a chodim rada, takze par zakladnych cvikov ked mas k dispozicii fitko by potesili😊

Veľmi som spokojná! Idem podľa plánu už takmer rok, schudla som, vyformovala si postavu (vyzerám ako nikdy predtým napriek tomu, že cvičím iba doma + na workout ihriskách) a v tomto stave sa aj udržiavam. Silový tréning mi okrem iného veľmi pomohol aj s bolesťami chrbta, ktoré sa už vďaka sedavej práci začínali objavovať. Snažím sa stravovať podľa princípov programu aj bez počítania kalórií. Predtým som to zvykla veľmi preháňať s kalorickým deficitom a potom som padla do opačného extrému – prejedania. Teraz je to inak. Vždy, keď aj vypadnem z režimu, viem, že svet sa nezrúti a pokračujem ďalej.

Páči sa mi ako je to jednoducho vysvetlené, ako počítať kalórie,cvičenie…

Amazonka je výborný program rád sa k nemu vraciam. Páčí sa mi, že cvičenie je rozdelené do úrovní. Pačí sa mi, že ho môžem cvičiť doma lebo ja do fitness centra nechodím. Pačí sa mi, že je tam aj malá kucharka.

Michal moc ďakujem, možno aj v mene iných…

To čo robíš pre ľudí je úžasné 👏🏻👏🏻

Klobúk dole, fakt super 👌🏻✌🏻🤗zbožňujem vtom tú tvoju húmornu úprimnosť🤭😉🙃🤪🤩💯

Áno, všetko super. Jediný taký mini-detail, ak si človek tlačí všetko z počítača, bolo by fajn ocislovat strany. Nakoľko sa mi zrovna stalo že vyleteli papiere z tlačiarne a kým som to usporiadala, trvalo mi to hodinu 🙂 úplná blbosť ja viem, to je jediné čo mi tam chýbalo, program je skvelý, nápomocný a motivačný pre každú jednu ženu.

Jednoznačne Odporúčam!!! Odhalila som obrovské medzery v technike treningov, má to hlavu a pätu. Ťažké verzie sú masaker. Takže cieľ je jasný. 😀

Amazonku mám ešte len krátko a keďže nie som človek, ktorý by miloval cvičenie, volím si iba minimálny čas, ktorý Michal radil stráviť cvičením, doma, zatiaľ s vlastnou váhou, bez pomôcok na cvičenie. Zmena je ale napriek tomu viditeľná, brucho, ramená, všetko má zrazu línie, aj iní ma na to upozornili ešte predtým, než by sme sa k tej téme dostali. Svalová hmota na váhe ukazuje za ten čas nárast z 35% na 38%, ale to zrejme môže byť aj výsledok zníženia pomeru tukovej hmoty, toto neviem. Ďalej… Stravovanie som podľa Michalových rád upravila ešte pred Amazonkou, už keď som narazila na jeho bezplatnú knihu o chudnutí (plus som potom doplnila rady z Amazonky), teraz je to 65 dní. Za ten čas som išla pri výške 173 cm na váhe zo 70 na 62 kg (t. j. z 27% tuku na 22%), čo vyzerá výborne, a podľa mojich osobných estetických preferencií je už možno aj čas zvýšiť kalorický deficit na taký skôr udržiavací a už len cvičiť. Čo je dôležité je, že som v podstate nepocítila žiadne obmedzenia. To, čo Michal poradil, je ľahké ako facka, bezbolestné a rýchle, nevyžaduje si to silnú vôľu. Takto sa stravovať dokážem pokojne celý život, jem naozaj všetko, na čo mám chuť, v podstate som iba nahradila niektoré potraviny za ich prijateľnejší variant. Inak si telo pri rozumnom rozložení so všetkým poradí. Dokonca aj pri neplánovanom hamburgere s hranolkami, zákuskoch či alkohole sa dá jedálniček v pohode upraviť tak, aby som dodržala plán – Michal poradil, ako. Aby som to zhrnula, Amazonka je vlastne od začiatku do konca jeden fakt slušný vylepšovák, kde mi Michal v podstate prestrel na tácke len tie fungujúce rady (ušetril ma tým toho informačného odpadu, z ktorého som bola ako laik zmätená a nevedela som, čo si vybrať) a hlavne mi prezradil svoje vylepšováky, čo je asi najcennejšie, lebo sama by som ich zbierala strašne dlho alebo by som sa k nim ani nedostala a vzdala to. Dokonca mi prezradil, čo môžem úplne kľudne robiť a dokonca by som mala, hoci som si myslela práve opak. Oceňujem, že jeho cieľom je urobiť všetko čo najľahšie, najefektívnejšie a najrýchlejšie. Proste nestrácať čas a nestrácať energiu, na čo ja teda vôbec nemám chuť, lebo som pohodlná. A výsledky sú pri tom proste šialené! Jediné mínus Amazonky je, že z nej Michal nevyskočil, aby mi to ešte aj počítal a zapisoval 😀

Zrozumitelne rozpisane, co vsetko musis robit, aby si videla vysledky. Nikdy som si nemyslela kolko je clovek schopny zjest kalorii za den. Otvori to oci, da jasnu cestu, nauci, ze staci malo na to, aby si bola spokojna sama so sebou. Aj ked intolerancie a nefunkcna stitna zlaza niekedy mozu vstupit do procesu, vzdy bude o par dni ten vysledok zase vidno. Za mna palec hore, nemam len Amazonka program od Hafa 👍.

Amazonka je výborne zostavený program, páčilo sa mi rozdelenie na samostatné moduly (chudnutie, tréning, kuchárka…), ktoré boli napísané zrozumiteľne, stručne a hlavne obsahovali množstvo linkov a konkrétnych príkladov pre lepšie pochopenie…tento program mi veľmi uľahčil môj začiatok so silovým tréningom, pretože som dostala do rúk muster a proste som šla podľa toho a skúšala, čo mi vyhovuje a čo nie (to som nahradila inými cvikmi)…už po 2 mesiacoch som videla progres či už v sile alebo aj na vzhľade…odporúčam veľmi! 🙂

Program, ktorý ponúka zrozumitelné vysvetlenie princípu a efektivitu cvičenia. Odporúčam!

Produkt je super,konečne som pochopila,kde som robila chyby. Veľmi rozumne si to všetko vysvetlil. Snažím sa dodržiavať všetko čo si povedal,napísal. Vidím aj výsledky môjho snaženia 😉 .

Výborne zostavený program 👌 mojim cieľom bolo predovšetkým lepšie pochopiť princíp zostavenia vlastných tréningov, aby malo cvičenie zmysel. V Amazonke je to všetko krásne a jednoducho vysvetlene, takže to pochopí aj úplný začiatočník. Taktiež princípy stravovania sú vysvetlene tak, aby ich pochopil aj laik.

Program môžem len a len odporučiť! Keby bolo všetko take jednoduché ako chudnutie a cvičenie s výsledkami 👌

Tento program určite odporúčam každej jednej holke. Či už je to začiatočníčka, ktorá sa tu dozvie všetky podstatné veci do začiatku alebo už má za sebou pár nevydarených skúseností s chudnutím, tak ako som to mala ja. Konečne som pochopila aké jednoduché to celé je a netreba za tým hľadať žiadne zložitosti. Že aj mnoho z rádoby fitness odborníkov sa bohužiaľ môžu mýliť. A všetko funguje presne tak ako hovoríš. Chcem sa ti za tento program veľakrát poďakovať, otvoril mi oči a zmenil mi život, bez nadsázky.

Som amatér a začiatočník v cvičení.A tvoj program mi pomohol upratať si to v hlave i v celom tele.Ja potrebujem na začiatok pevne body ktorých sa musím držať .Ďakujem mne velmi pomohol na spoznanie svojho tela.Ani som netušila aká som slabá.Zlepšuje sa to.

Jednoduché stručné vysvetlenie podstaty správneho stravovania, podľa ktorého som sa začala stravovať. Predtým moje stravovanie bolo rozdelené na klasické R-O-V, bez kontroly kalorickej hodnoty. Váha 68,9kg, tuky 24%.Cvičila som 3x týždenne 30min rýchla chôdza v podtlaku. Efekt bol, že som “ rástla na váhe aj v cm, čo ma totálne odradilo od diety aj od cvičenia. Po prečítaní Vašej knihy, som zmenila stravovanie, jem keď mám pocit hladu so zreteľom na kalorické hodnoty a množstvo zjedenej stravy,cca po 3 mesiacoch- váha 65,5kg , tuky 14% .Cítim sa lepšie, voľnejšie mám oblečenie a väčšiu fyzickú výdrž. Čo sa týka cvičenia, žiaľ musím skonštatovať, že ešte stále prevažujú výhovorky typu …unavená som, nemám čas. AK sa prinútim tak cvičím plank , čo pozorujem, že bez problémov 90s. vydržím. Čo je úspech pre mňa, kedže som prvýkrát vydržala iba 30sek. Porozprávala som o tom mojej mame ( 78r. ) a mojej sestre (48r.) stravujú sa tak ako ja. Keď sa stretneme zhodneme sa na tom, že sa cítime lepšie, v cm sme sa trošku zmenšili 🙂 . Vrele doporučujem každému, aby si knihu zabezpečil a vyskúšal, určite bude spokojný. Verim,že v kombinácii s pravidelným cvičením by som mala oveľa lepšie výsledky. Budem v tom pokračovať. Pokúsim sa prinútiť viac cvičiť a zabudnúť na výhovorky.

Určite odporúčam, ale rozhodne iba tým, ktorí sú pripravení na zmenu a teda s tou zmenou začať od seba. V tomto programe je naozaj všetko, čo človek potrebuje k úspešnému schudnutiu tuku a naberaniu svalovej hmoty bez bullshitov, diér, kadejakých metód a neviem čo. Sú to normálne fakty, veci, ktoré fyziologicky a biologicky fungujú. Veľmi cením vysvetlenie funkčného cvičenia aj s príkladmi cvikov. Mám zakúpenú aj kuchárku a do budúcna by som si veľmi veľmi priala, aby boli spravené aj bezmäsité verzie jedál

Po skúsenostiach.. vidím zmenu…malú ale som spokojná.. pokracujem ďalej…