Lahke a rychle čítanie s porozumenim, vela novych informacii, urcite odporucam stiahnut a precitat

Ahoj. Ano knihu mam precitanu ,poucila ma,vela veci som pochopila,

Maximálna spokojnost🤩

Tento produkt určite odporúčam samozrejme hodnotim pozitívne aj kniha keď si ju prečítate celú tak dá vám motiváciu a určite nové rady o stravovaní a tak takže ja ďakujem a osss✌️👌💪💪

Presvedčila, lebo som v praci v pohybe ako poštový dorucovatel prejdem denne aj 17km peši. Behavala som 8km skoro kazdy druhy deň a kila prosto nešli dole. Začala som tušiť že to bude v stravovaní.. Nie v nedostatku pohybu… A odhodlala som sa skúsiť.. Ešte len krátko ale ak uz budu viditeľné výsledky som ochotná dokladovať 🙂

Odporúčam. Určite je to písané veľmi dobre, tak aby každý pochopil. Je tam absolútne a hlavne pravdivé gro ako to má byť. A ako to má správne fungovať.

Pekne jednoducho vysvetlena problematika, keď človek chce, tak chápe, čo sa tam píše. Niečo iné je praktická dlhodoba realizácia.

Pekne vysvetlené, už to len uviesť čitateľom do praxe 😇. Kto čítal Cirkadianny kód a Atómové návyky možno lepšie rozumie aj tomu, čo je v e-booku napísané.

Na knize se mi líbí, ze je jednoduše a stručně napsána. Pro člověka, který chce zhubnout je ideální. Knihu jsem si stáhla, protože mě zajímají různé pohledy různých lidi. Dekuji za tuto možnost.

Veľmi mi pomohla pochopiť ako chudnúť

výborné čítanie, všetko dokonale sedí, sama som v redukčnom procese, navštevujem výživového poradcu, som disciplinovaná, teda výsledky parádne, za 3 mesiace 9 kg tukovej hmoty fuč, mám pestrú vyváženú nutrične hodnotnú stravu, ktorá mi vyhovuje….až teraz v zrelom veku som pochopila, ako nesprávne som sa celý život stravovala

Zaujímavé čítanie ,vedela som o niektorých stravovacích návykov ako kalórie atď to asi všetci ktorý sa púšťajú do chudnutia majú ako také základné info.Samozrejme že mi vysvetlenie v knihe dalo viac a zrozumiteľne napísané tak ,že každý tomu pochopí.Za mňa výborne 😊

Super

Jednoducho zrozumiteľne napísané.Dostala som všetky informácie ktoré potrebem vedieť. Ďakujem

Tato kniha ma znovu utvrdila v presvedceni, ze jedine ako schudnut alebo udrzat si pre mna vyhovujucu hmotnost je sledovanie kalorii. Cely zivot som mala vahu 49kg, takze kazde kilo navyse je na mne naozaj vidiet. Pred par rokmi som zacala so sledovanim skonzumovanych kalorii a o par mesiacov som bola sama milo prekvapena vysledkom a v plavkach som sa citila komfortne. Potom som vyskusala ine cesty bez pocitania kalorii…detox, vegan strava, vselijake restarty, spalovace tukov, prerusovany post….nikdy som vsak kalorie neustrazila, vaha isla hore a zly pocit zo seba rastol. Dnes opat svoje kalorie kontrolujem. Z vlastnych skusenosti viem, ze je len jedina spravna cesta = nechat sa viest Michalom ☝🏼👍🏼👌🏼💪🏼👏🏼

Rady vychadzaju z faktov a skutocnosti. nie su prifarbene zbytocnymi marketingivymi omackami.

V podstate jediný logický spôsob,ako schudnúť

Konečne som pochopila co je kaloricky deficit, prečo prijímať viac bielkovín a v podstate celá kniha bola super. Ďakujem

bolo to rychle, jasne, zrozumitelne a rozbilo mi to dost mytov, ktore som o chudnuti a skladbe stravy mal. Informacie, s ktorymi som ja pracoval boli zastarale a tato kniha mi dala vysvetlenie preco mi to nefunguje, kde robim chyby. Dakujem

Kniha mi velmi pomohla. Je mojim sprievodcom na ceste zlepsenia postavy a kondicie. Ziskane informacie zavadzam do praxe. Vsetko sa to pekne poskladalo. Dakujem, eva

Po prečítaní knižky som sa viac zamerala na zaradenie ešte viac bielkovín do stravovania.

Urcite odporucam, kniha mi dala vela urcite si objednam aj Amazonku. Sledujem Michala Hafa sleduje ho aj moj syn a tento rok sa pripravuje na sutaz.💪💪💪

Zmení pohľad na stravovanie a celkovú motiváciu k stravovaniu.

Jasné a zrozumiteľné

Je to tam dobre a zrozumiteľne napísané ako sa stravovať a ako dosiahnuť výsledok, takže za mňa super

Je pre nováčikov veľmi poučná.

Je to napísané zrozumitelne a jasne ako ma človek začať s chudnutim. Ďakujem

Su tam prakticke rady ohladom stravovania, navykov. V tom ake chyby robime pri stravovani a comu sa treba vyhnut👍. Taktiez rady k cviceniu kedy to bude najefektivnejsie. Za mna super nasmerovanie.

Kniha je dobrá aj keď tým, že mám cukrovku mám prísnu diétu. Ale odporúčam každému.

Ma to hlavu aj pätu. Je to veľmi logické. 👍 Myslím si že to musí fungovať. Len sa naštartovať a ísť za cieľom 😉

Ano kniha mi pekne vysvetlila a ja som to pochopil kde som robil chybu.

Zacal som rady zavadzat do praxe a mam aj prve vysledky ale este sa prdcasne nejdem radovat. pockam este tyzden a potom uvidime. Vyhodnotenie mojho usilia planujem prevadzat dva krat do mesiaca.

Vasu knhu budem odporucat aj ostatnym. Prajem pekny den.

Páčila sa mi Vaša kniha .Určite je písaná zrozumitelnejsie ako som čítala doteraz ale aj tak je na mňa veľa nových pojmov ci čísel.

Všetko je v knihe krásne vysvetlené.

Veľmi dobre… Výžive a stravovaniu a tréningu sa venujem cca 7 rokov. Sam som schudol cca 50kg za cca 4 roky. Keby som bol na začiatku vedel to co píšeš zvládol by som to za 3 😁. Co by som doplnil je niečo o hormone inzulin plus (inzulínova rezistencia)vplyv na chudnutie tuku.

Kniha je super a jednoducho napísaná, stiahla som si ju len nedavno tak sa teším na výsledky. Super je aj kuchárka, ktorá zahŕňa jedálniček.

Keď som si ju sťahovala, myslela som si že by pár riadkov mohlo zmeniť na mojom doterajšom pohľade na chudnutie a stravovanie. Áno, zmenilo to celé moje vnímanie. Mám dosť kíl navyše a doteraz som sa trápila tým, že si nestíham variť/pripravovať zdravšie jedla pri dvoch deťoch ale teraz to vnímam tak, že môžem schudnúť aj na klasickej strave a nie je to vôbec komplikované. Ďakujem za túto knižku a vrelo odporúčam.

Stručne, zrozumiteľne popísané.

Odporúčam

Knihu som si prečítala, ešte si dohľadávam ďalšie informácie o zdravom chudnutí, ale Michalovo vysvetlenie o úlohe stravy v chudnutí je logické a zrozumiteľné. Budem sa snažiť dodržiavať jeho rady a dúfam, že sa mi podarí ešte nejaké kilo zhodiť 😀

Odporúčam.

Veľmi jednoducho a rozumne napísané.

Som nastartovana na chudnutie a paci sa mi tento program. Testujem na sebe 2.tyzden a dufam ze sa vysledky coskoro dostavia. Vdaka, ze ste ma znovu nastartovali na cvicenie.

Je to jednoduché a zrozumiteľne tak to je super.

odporúčam

Táto kniha mi neskutočne pomohla. Je napísaná jasne, stručne a zrozumiteľne. Veľká vďaka za túto knihu! 🙂

Knihu mám prečítanú. Som spokojný, je napísaná jednoducho a zrozumiteľne. prečítal som ju, ako sa hovorí na jeden šup. Predpokladám, že aj iní ju tak čítali, a to je podľa mňa jej veľká výhoda. Keď ju dočítam pamätám sa ešte aj na to, čo som čítal na prvej strane. Ako základ je veľmi dobrá. Pokúšal som sa stiahnuť aj Tvoju druhú knihu, za akciovú cenu, ale nepodarilo sa mi to. Rád by som sa dozvedel, ktoré cvičenia najviac pomáhajú spalovať tuk. Ja chodím behať cca 9 km, alebo idem do lesa na túru cca 16 km. Akou rýchlosťou mám behať, aký mám mať tep a podobne. Privítal by som aj nejaké informácie o potravinách, ktoré obsahujú najviac bielkovín, vlákniny, nejaké recepty, čo s čím kombinovať a podobne.

S pozdravom

Marián Hocsák

Výborná kniha

Kniha je super aj vaše videá. Pozerám si ich dosť často. Dozvedela som sa dosť zaujímavé veci. Ste proste super.

Odporúčam tu knihu. Aspoň sa zoznámite s prácou ľudského tela.

Je to dobrá kniha pre ľudí ktorí nemajú žiadne informácie o stravovaní kalóriach atď. Dá sa povedať, že je prehľadná a celkom dobre napísaná a veľká výhoda, že je zadarmo😃

Kniha je informatívne konečne jednoducho napísaná. Páči sa mi,že kto chce vážne chudnúť,kniha ho doslova do toho nabudzuje.

Veľmi dobrá kniha. Odporúčam . Dozvedela som sa veľa veci o ktorých som ani netušila,

Výborná kniha odporúčam je prehľadná a pomohla mi lepšie sa stravovať. Ďakujem

Veľa dobrých informácií

Dobre napísané zaujímavé poznatky

Kniha mi veľmi pomohla, objasnila mi veľa princípov ktorým som predtým nechápal alebo mi nedávali zmysel. Teraz mi tá,, cesta“ príde o niečo ľahšie zvládnuteľná ako predtým. Veľmi pekne vám ďakujem! Veľmi oceňujem vašu prácu a námahu ktorú do tohto projektu dávate.

Veĺmi dobrá kniha, jednoduchá na čítanie a poučná v prípade, že ste večne chudnúci ĺudia, bez skutočného úspechu, hlavne jojo efekt. Minuli ste stovky euro a nič moc? Prečitajte si túto knihu a veĺa pochopíte

Úžasná kniha až teraz som pochopila ako funguje naše telo,veľmi pekné vysvetlené . Čiže odporúčam 😊

Aby se konečně dozvěděli o čem to je a nežili stále v omylu

Ahoj , keď sa mi dostala do rúk táto knižka, som bola v procese chudnutia, ale vďaka nej som odstránila chybičky,ktoré som robila. Nastavila som to aspoň podľa mňa do správneho režimu.

Kniha mi veľmi pomohla pochopiť, že zmenou stravy človek nielen chudne, ale sa cíti lepšie aj psychicky. Autor vysvetľuje takým spôsobom, že pochopiť musí každý. Som vďačná, že som na neho natrafila a že môj život môže byť vďaka jeho poznatkom a dobrej vôli podeliť sa o ne s ostatnými, omnoho kvalitnejší a šťastnejší.

Veľa som sa dozvedela a už viem ako na to 😊

Kniha ponuka pohlad na zakladne principy stravovania a urcite je vybornym vychodiskovym bodom pre kazdeho, kto chce nieco so sebou robit v tomto smere

Veľmi sa mi páči tvoje vysvetľovanie všetkého co sa týka chudnutia, kalórií a toho všetkého okolo. Rozprávaš tak ze ti rozumiem aj ja laik.

Je tam super popísané všetko čo potrebuje človek – laik na začiatok…

Super

Odporúčam, skvelé vysvetlené , veĺa nových poznatkov.

Ďakujem

Odporúčam, je to stručné, vecné, výstižné

Viac menej som vedel o čom je stravovanie, ale chcel som zistiť viac, tak som si stiahol prvú knihu a idem aj na druhú. Myslím si, že super vysvetlené, chce to len teraz spraviť nejaký jedálniček.. čoho a koľko za deň.

Super knižka 🙂

Chytré, ucelené a jednoduché

Super kniha.

Ďakujem, schudla som uz 17kg bez trapenia a pomaličky to ide ďalej. A to som si myslela, že pre problemy so štítnou žľazou nemám šancu.

Táto kniha mi dokázala, že cesta na ktorú som sa vybrala je zdravá, udržateľná a funkčná bez nezmyselných diét a stravovacích diétnych moderných štýlov, ktoré sú iba marketingové bludy, aby sa napĺňali vrecká tím ktorí ich vymýšľaju. Michal len tak ďalej … robíš to skvele 👍

Dakujem. Velmi dobra kniha.

Srozumitelné, jednoduché, dobře napsané.

Kniha je super, jednoducho a zrozumiteľne napísaná. Prečítala som ju na šup ale prečítam si ju znova. Počítanie kalórií je celkom zábava. Držala som veľa diét, vždy s jojo efektom. Podarilo sa mi schudnúť aj 30 kg, no znova sú naspäť 🙁 .

Tvoja kniha je “ svetlo na konci tunela “ .

Skvelá kniha, všetko zrozumiteľne vysvetlené pre bežných smrteľníkov a najmä podložené faktami. Ďakujem za poznámku o neraňajkovani🙏už som si myslela, že som jediná 😁, taktiež mi vyhovuje menej jedál za deň, hlavne, že prijmem potrebné množstvo kalórií a bielkovín. Ďakujem za usmernenie.

Klobúk dolu Michal, robíš skvelú prácu👌👌👌. Želám veľa úspechov.

Kniha je super. Zmenila celkom môj pohľad na štýl stravovania. Ďakujem

Na začiatok pre mňa tri kľúčové pojmy (nie len z knihy ale aj FB skupiny, či tvojho profilu ). Proteíny, Príjem (výpočet denného príjmu kcal), Beh. Verím, že keď sa budem držať rád aj naďalej dosiahnem svoj cieľ. Ďakujem 💪

Čauko, zhruba 20 mesiacov už s Hafom :-), z 98kg na 82,5kg aktuálne, dlhodobý cieľ 80kg a cca 16%tuku. Tých 20 mesiacov nebola len klesajúca priamka, bola to aj trochu horská dráha, ale najpodstatnejšie je sa vždy vrátiť ku nastavenému a naštudovanému vďaka tejto knihe/obsahu a je to ok. Hlavne si treba uvedomiť, že cieľ ako taký, nie je len číslo na váhe, je to o zmene kvality života, podľa môho názoru k výrazne lepšej kvalite. Díky Hafo 😉

Super❤ som na dovolenke a začala som zapisovať kalórie, dávam si pozor čo zjem. Neverila by som, že toto na dv dokážem 😊 knihu som čítala tu na dv, tak nemám možnosť vážiť jedlo, aj seba 😊 pokračujem doma

Kniha je napísaná veľmi múdro. Je super poučná. Autorovi klobúk dole výstižné a podstatné skutočnosti.

otvorila mi oci

Ahoj Michal,

kniha ma úplne dostala.

Stravovanie, kde majú byť dodržané správne pomery makroživín a kalórie medzi jedlá.

Ja jem 5x a som v parádnom deficite, myslím, že vy ste odporúčali menej krát za deň.

Mať systém v stravovaní je super vec a človek môže zabudnúť na law carb, detoxy…

Riešim len makroživiny a kalórie jednotlivých jedál, ktoré sú z normálnych potravín.

Dobre napisane, zrozumitelne, jednoducho. Skvela praca

Je super napísaná a ľahko pochopiteľná .

Dodala mi ďalšie informacie 😊 zaujímajú ma takéto veci

super 🙂

Kniha je napísaná stručne, ale výstižne, vhodná pre tých, ktorých zaujímajú podstatné informácie a nie omáčky. Po prečítaní knihy som zistila, že presne takýmto spôsobom sa stravujem a po vyskúšaní kadečoho je to to jediné, čo naozaj zaberá. Zdravá strava naozaj neznamená chudnutie. Stravujem sa zdravo, ale neobmedzujem sa a doprajem si aj pečené rebierka, slaninku, pečivo, len treba vedieť ako, aby nešli kilá hore. Odpoveď nájde každý práve v tejto knihe, takže za mňa knihu určite odporúčam.

Kniha je výborná, konečne niekto kto odpovedal na moje otázky 😅. Všetko prehľadne napísané a vysvetlené. Ďakujem, začínam.

Či mi kniha zmenila život? Ťažko povedať po pár dňoch…ALE…zmenila mi pohľad na chudnutie tuku a naberanie svalov, zmenila mi pohľad na počítanie kalórií a rozhidne mi zmenila pohľad na stravovanie. Takže áno, rozhodne mi pomohla!

Je to len pár dní, ale varím si jedlá, čo mi chutia, zapisujem si všetko do kalorickej tabuľky, cvičím a začínam chudnúť, no čo je hlavné, po prečítaní tejto knihy ma to naozaj baví…žiadne predsavzatia, záväzky, sľuby samému sebe, proste všetko robím s radosťou a jasným cieľom – byť fit a spokojný sám so sebou 😉

Kniha super.je písaná ozaj ako pre sprostých.po prvom čítaní ju musí človek pochopiť .takto si predstavujem knihu ktorá ma má niečo naučiť alebo mi vysvetliť.

Nemám ju ešte celú prečítanú, ale zatiaľ perfektná 🙂

Kniha je výborně srozumitelná a přehledná . Juraj Plekanec

V prvom rade ďakujem za knihu. Bola veľmi prehľadne napísaná. Niečomu si sa nevenoval do hĺbky, asi aby si zbytočne nepomýlil ľudí.Viem, že si napísal dvojku, možno v nej bude všetko vysvetlené do podrobností. Kniha je plná užitočných informácií. Ešte raz ďakujem.

Ahojky, pomohl jsi mě utvrdit v tom, že se musí počítat kalorie a to je základ. Také mě ukazuje na to, ji trochu jinak a moc mě bavíš protože vše bereš se selského rozumu teť už jsem docela stará, 64let ale pořád na sobě pracuji, někdy se daří, něky ne. Přeju si sobě i vám lidičky vše 👍, ten kluk má fakt hlavu na krku a ne v oblacích, ahojky 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

Táto kniha je naozaj podložená overenými informáciami, je vecná, trefná, pochopiteľná a môžem povedať že aj základne potrebná. Ak sa povie „tajomstvo chudnutia“, tak ono to vlastne žiadne tajomstvo nie je a ani nikdy nebolo, no stojí to na tak jednoduchých veciach, že si ľudia povedia – to nie je možné, Jay, what’s the secret…

Som veľmi rád, že som sa k nej dostal.

Kniha je prečítaná👍,fakt je napísaná tak,aby ju pochopil každý.Ja už sledujem Michala na youtube aj na FB,za veľmi krátky čas som si obľúbila toto chalanisko🙃ďakujem,že si.

Kniha ako jesť a chudnúť, to je UFO na scéne. Kniha je veľmi dobrá a porozumie jej naozaj každý. Mne pomohla vo veľa veciach, hlavne sa stále nespoliehať na druhých. No začať sa cepovať, nech sú konečne výsledky. Odporúčam ju všetkými dvadsiatimi. 👏