VIAC AKO 100.000 STIAHNUTÍ

Zmeniť svoje telo, zredukovať váhu a dostať sa na optimálne percento tuku v tele nie je ťažké, kebyže...

...kebyže nebol Fitness svet plný poloprávd, výmyslov, zamlžovania ale aj úplných nezmyslov a podvodov. Toto je kniha, ktorá ti zmení život.

Knihu dostaneš na e-mail, ako poďakovanie za odber nášho newsletteru (je zadarmo), ktorého cieľom je posunúť ťa dopredu, zmeniť tvoje telo, zdravie a život.

Tajomstvo Stravovania zmenilo život viac ako 100.000 ľuďom, pridaj sa k nim.

Takto knihu Tajomstvo Stravovania hodnotia tí, čo si ju stiahli a prečítali pred tebou...

Rated 5 out of 5
25/09/2022

Kniha je naucna a urcena pre pomoc ludom trpiacim nadvahou…nic lepsie som doteraz neprecital je jednoducha nic dramaticke… strava super…

Martin
Rated 5 out of 5
19/09/2022

Spokojná, super vysvetlené a pre mňa nové recepty ktoré chutia 👍

Klára
Rated 5 out of 5
11/09/2022

Program Amazonka sa mi veľmi páči. Zrozumiteľne a logické vysvetlenie princípu chudnutia. A veľmi motivačné. Super !

Kaja
Rated 5 out of 5
11/09/2022

Zatím mam program pripraveny ke spušteni.Prosla jsem tva videa ,týkající se stravovani,probehla jsem kucharku a vcera jsem prohledla program siloveho treninku.nejsem na tomto poli novacek a lecos jsem uz vyzkousela a uspela. Ten uspech vidim v tom,ze jsem pochopila tvou knihu/i kdyz ne na 100procent/ Pán jedla.

Program Amazonka je skvely program,protoze je jednoduchy ,v kucharce si kazdy najde to sve,co ma rad a lehce si spocíta denni prijem bilkovin,ktere jsou nejdulezitejsi.To byl muj velky problem.Zatim se ucím a je to pro mne zabavne i kdyz rikas,ze me program nema bavit/smile/.

No a silovy trenink,zitra zacinam, 8 cviku ve trech seriich neni dlouhe a tak si myslim,ze to bude skvele.Drz mi palce, drzim vsem palce.Je to tak jednoduche az je to gebialni a verim,ze to funguje.

Tak podme na to …..diky Hafo!Maria

Marie Brůhová
Rated 5 out of 5
11/09/2022

Je to super kuchárka s jednoduchými receptami pre zdravší životný štýl.

Michal
Rated 5 out of 5
11/09/2022

Jednoduše a výstižně napsané

Lenka
Rated 5 out of 5
11/09/2022

Jednoducho a prehľadne spracované

Fero
Rated 5 out of 5
22/08/2022

Odporúčam, lebo si tam každý nájde recepty podľa svojej chuti. Pekne tam je aj rozpísané ako kombinovať jedlá medzi sebou. Navyše je kniha veľmi pekne spracovaná a sú v nej recepty z bežných surovín. Veľmi dobrý zdroj na proteínové jedlá

Simona
Rated 5 out of 5
18/08/2022

Tento program je super,všetko perfektne a zrozumiteľne vysvetlené,hlavne aj pre človeka,ktorý v živote nepočul a nejakom kalorickom deficite. Ako bonus super recepty. Určite odporúčam každému 🙂

Patricia
Rated 4 out of 5
08/08/2022

Mám rád veci založené na faktoch a vede, nie senzačné “odhalenia”, preto tento program… v jednoduchosti je krása

Lukáš
Rated 5 out of 5
03/08/2022

Odporúčam ho hlavne ľuďom, ktorí sú úplní nováčikovia a nemajú napozerané tvoje videá a ani nechcú chodiť cvičiť do fitka. Tí, ktorí ťa dlhšie sledujú, tento program popravde asi ani nepotrebujú.

Katarína
Rated 5 out of 5
02/08/2022

Program Amazomka je super, všetko je písané zrozumiteľne a ľahko sa číta 👍 keďže pravidelne cvičím už 4 roky 2-3 x do týždňa Michalove cviky mi vypĺňajú deň keď nie som vo fitku 💪 a čo sa týka kuchárky je fakt top, rýchle a chutne vyvážene jedlá 😊

Vrelo odporúčam všetkým, ktorí chcú vo svojom živote niečo zmeniť k lepšiemu a zapracovať na svojom zdraví aj kondícii 💪👍

Evka
Rated 5 out of 5
01/08/2022

Som strašná lemra ale konečne som sa dokopala k tomu, aby som si to kúpila. Ešte čítam, ale vyzerá to super a hlavne je to pre mňa motivačné. Už cvičím a snažím sa aj stravovať lepšie (rozumej aspoň nejakú tú zeleninu do toho života). Jedla sa nikdy nevzdám, preto mi aj vyhovuje úprimná a faktami pretkaná Hafova filozofia.

Martina
Rated 5 out of 5
28/07/2022

Ahoj páči sa mi program Amazonka velmi dobre a zrozumitelné spracovanie Ďakujem

Marcela
Rated 5 out of 5
25/07/2022

Kniha je super, jednoduché a rýchle recepty plne bielkovín. Skvelá obmena pre ustavične pečené kura s ryžou 🙂 najlepšie,že obsahuje počet kalórií,čo vo viacerých kucharkach chyba.

Jediná škoda,že čiarový kód sa nedá skenovať pre kalorické tabuľky 🙁

Inak je to topka!

Patricia
Rated 5 out of 5
15/07/2022

Super kniha.

Vladka
Rated 5 out of 5
15/07/2022

Ďakujem, schudla som uz 17kg bez trapenia a pomaličky to ide ďalej. A to som si myslela, že pre problemy so štítnou žľazou nemám šancu.

J.
Rated 5 out of 5
15/07/2022

Táto kniha mi dokázala, že cesta na ktorú som sa vybrala je zdravá, udržateľná a funkčná bez nezmyselných diét a stravovacích diétnych moderných štýlov, ktoré sú iba marketingové bludy, aby sa napĺňali vrecká tím ktorí ich vymýšľaju. Michal len tak ďalej … robíš to skvele 👍

Janka
Rated 5 out of 5
15/07/2022

Dakujem. Velmi dobra kniha.

Zuzana
Rated 4 out of 5
15/07/2022

Srozumitelné, jednoduché, dobře napsané.

Pavel
Rated 5 out of 5
14/07/2022

Začať niekde treba a táto kuchárka je fajn voľba. 😉

Michal
Rated 5 out of 5
14/07/2022

Recepty sú jednoduché a pestré. Sice som podľa Kuchárky toho ešte nevarila veľa, ale bolo to chutné. Jediný môj problém je, že musím vylúčiť lepok a mliečne výrobky, tak občas rozmýšľam nad alternatívami, ale každý si v knihe nájde to svoje. Za mňa TOP!

Katarína
Rated 5 out of 5
08/07/2022

Kniha je super, jednoducho a zrozumiteľne napísaná. Prečítala som ju na šup ale prečítam si ju znova. Počítanie kalórií je celkom zábava. Držala som veľa diét, vždy s jojo efektom. Podarilo sa mi schudnúť aj 30 kg, no znova sú naspäť 🙁 .

Tvoja kniha je “ svetlo na konci tunela “ .

Slavka
Rated 5 out of 5
06/07/2022

Amazonku som si zakúpila, lebo potrebujem spevniť a vyformovat svaly. Dlho sa mi to nedarilo, ale vďaka amazonke už konečne vidím výsledky. Určite by som ju odporučila aj ľuďom ktorý chcú schudnúť.

Lenka
Rated 5 out of 5
03/07/2022

Skvelá kniha, všetko zrozumiteľne vysvetlené pre bežných smrteľníkov a najmä podložené faktami. Ďakujem za poznámku o neraňajkovani🙏už som si myslela, že som jediná 😁, taktiež mi vyhovuje menej jedál za deň, hlavne, že prijmem potrebné množstvo kalórií a bielkovín. Ďakujem za usmernenie.

Klobúk dolu Michal, robíš skvelú prácu👌👌👌. Želám veľa úspechov.

Martina
Rated 5 out of 5
02/07/2022

Ahoj, recepty sú fakt super,som prekvapená z kombinácii,ale ono to fakt chutí.Len keď mám príjem kalórií 1200na deň,je to obmedzujúce.Trochu mi vadí jesť stále omelety ráno,aj to, že tam nie sú zaradené vločky, čo ja dosť jedavam,alebo zdravé lievance.A ešte nemáš v tabuľke polievky zaradené.Ale recepty za mňa topka.Fakt vysekane.

Renča
Rated 5 out of 5
26/06/2022

Kniha je super. Zmenila celkom môj pohľad na štýl stravovania. Ďakujem

Anna Šusterova
Rated 5 out of 5
24/06/2022

Na začiatok pre mňa tri kľúčové pojmy (nie len z knihy ale aj FB skupiny, či tvojho profilu ). Proteíny, Príjem (výpočet denného príjmu kcal), Beh. Verím, že keď sa budem držať rád aj naďalej dosiahnem svoj cieľ. Ďakujem 💪

Michaela
Rated 5 out of 5
24/06/2022

Čauko, zhruba 20 mesiacov už s Hafom :-), z 98kg na 82,5kg aktuálne, dlhodobý cieľ 80kg a cca 16%tuku. Tých 20 mesiacov nebola len klesajúca priamka, bola to aj trochu horská dráha, ale najpodstatnejšie je sa vždy vrátiť ku nastavenému a naštudovanému vďaka tejto knihe/obsahu a je to ok. Hlavne si treba uvedomiť, že cieľ ako taký, nie je len číslo na váhe, je to o zmene kvality života, podľa môho názoru k výrazne lepšej kvalite. Díky Hafo 😉

David
Rated 5 out of 5
22/06/2022

Super❤ som na dovolenke a začala som zapisovať kalórie, dávam si pozor čo zjem. Neverila by som, že toto na dv dokážem 😊 knihu som čítala tu na dv, tak nemám možnosť vážiť jedlo, aj seba 😊 pokračujem doma

Dana
Rated 5 out of 5
22/06/2022

Kniha je napísaná veľmi múdro. Je super poučná. Autorovi klobúk dole výstižné a podstatné skutočnosti.

Milka
Rated 5 out of 5
17/06/2022

otvorila mi oci

Alex
Rated 5 out of 5
17/06/2022

Odporúčam, zatiaľ čo som pripravila, mi chutilo.

Jednoduchá priprava, pestrá strava. Môžem len doporučiť..

Mária
Rated 5 out of 5
17/06/2022

Ahoj Michal,

kniha ma úplne dostala.

Stravovanie, kde majú byť dodržané správne pomery makroživín a kalórie medzi jedlá.

Ja jem 5x a som v parádnom deficite, myslím, že vy ste odporúčali menej krát za deň.

Mať systém v stravovaní je super vec a človek môže zabudnúť na law carb, detoxy…

Riešim len makroživiny a kalórie jednotlivých jedál, ktoré sú z normálnych potravín.

Ludka
Rated 5 out of 5
17/06/2022

Dobre napisane, zrozumitelne, jednoducho. Skvela praca

miro
Rated 5 out of 5
13/06/2022

Napísané jasne, treba sa len držať inštrukcií. Mám ju len pár dní, takže sa ešte stále len učím.

Elena
Rated 5 out of 5
08/06/2022

Je super napísaná a ľahko pochopiteľná .

Lenka Benáková
Rated 5 out of 5
08/06/2022

Dodala mi ďalšie informacie 😊 zaujímajú ma takéto veci

Monika
Rated 5 out of 5
04/06/2022

Program Amazonka som si zakupila preto, lebo sa dostavam do formy po tretom tehotnestve. Vzdy sa vypracujem na takmer 100kil…extremne premeny su moja vasen😂

S pocitanim a zapisovanim som kamaratka uz dlho…s prestavkami. Skor ma Amazonka zaujala pre cvicenie, ake su to tie silove stnadardy (sledujem Michala na fb a paci sa mi jeho mentalne nastavenie). Zaujimava je aj kucharka. Pre mna je to jeden subor, efektivne spracovany a zvysok je len uz na mne. Strany som si ocislovala sama, rukou- pomocou pera. I tak še dá. Take oldschool 😱.

Dakujem a vrelo odporucam. I ked si myslim, ze amazonka je pre ludi, co chcu makat, len nevedia ako. Urcite Amazonku odporucam.

Miriam
Rated 5 out of 5
02/06/2022

super 🙂

Katarina
Rated 5 out of 5
30/05/2022

Kniha je napísaná stručne, ale výstižne, vhodná pre tých, ktorých zaujímajú podstatné informácie a nie omáčky. Po prečítaní knihy som zistila, že presne takýmto spôsobom sa stravujem a po vyskúšaní kadečoho je to to jediné, čo naozaj zaberá. Zdravá strava naozaj neznamená chudnutie. Stravujem sa zdravo, ale neobmedzujem sa a doprajem si aj pečené rebierka, slaninku, pečivo, len treba vedieť ako, aby nešli kilá hore. Odpoveď nájde každý práve v tejto knihe, takže za mňa knihu určite odporúčam.

Dada
Rated 5 out of 5
28/05/2022

Kniha je výborná, konečne niekto kto odpovedal na moje otázky 😅. Všetko prehľadne napísané a vysvetlené. Ďakujem, začínam.

Klaudia
Rated 5 out of 5
22/05/2022

Produkt by som odporućil preto že recepty sú chutné,jednoduché nápadité. Poużivaju sa z väćša kvalitné suroviny ćo je prednosťou tejto kuchárky. Kuchárka obsahuje niekolko receptov z rýb ćo urćite ocenia ľudia ktorý nejedia ćervené mäso a kuratá. Dezerty sú jednoduché a ùderné toto osloví urćite každého. Fotografie jedál sú na profesionálnej ùrovni ćo mnohých urćite inšpiruje. Kuchárka je zaujìmavá obsahom ale aj vzhľadom. Odporúčam každému kto chce kvalitu.

Stanislav
Rated 5 out of 5
07/05/2022

Kuchárka je rozmanitá a pekne spracovaná a Ty ako „fitness kouč“ hovoríš priamo to, čo si myslíš 🙂

Ivona Remenárová
Rated 5 out of 5
20/04/2022

Program Amazonka som si zakúpila hlavne kvôli tomu, že som potrebovala rozumne zorganizovať stravu a na základe videí od Michala som mala pocit že toto by mohlo pomôcť. S cvičením mám už isté skúsenosti a chýbal už len tento „detail“ Môžem povedať, že to čo ponúka a vysvetľuje má hlavu a pätu, je to veľmi prehľadné, zrozumiteľné a hlavne funkčné. Využívam to síce len krátko ale cítim na sebe pozitívne zmeny.

Celkovo by som vyzdvihla jednoduchosť programu, v dobrom slova zmysle, že neponúka žiadne „zázračné“ riešenia zo dňa na deň, ani propagáciu konkrétnych výrobkov. Ide skôr o zmenu životného štýlu a nastavenia, ktorý si potom dokážeš sám udržiavať.

Ak potrebuješ rozumný prístup a koncept môžem Amazonku len odporučiť.

Majka
Rated 5 out of 5
26/03/2022

Som spokojny. Hlavne rychle. Ocenujem nakup na tyzden dopredu a hlavne nepotrebujem sprostosti, ako slzy jednorozca,stehno z velryby…….

Michal
Rated 5 out of 5
26/03/2022

Super pre lajka ako som ja, perfektne a prehľadne, vynikajúce recepty

Zdenka
Rated 5 out of 5
26/03/2022

Brutalne chutne jedlicka z tejto knizocky. Velke osviezenie a obohatenie dietneho jedalnicku.

Rudy
Rated 5 out of 5
26/03/2022

Zatiaľ som z nej nestihla variť, ale kuchárka sa mi veľmi páči.

Je prehľadná, páči sa mi týždňový jedálniček s nákupným zoznamom, s tým začnem:-) a je super aj rozpis kalórii pri každom recepte.

Janka Páleníková
Rated 5 out of 5
26/03/2022

S tvojou kuchárkou si pripravím jedloJednoducho a rychlo. Mám to pekne na jednom mieste ,už si len urobim nákup podľa kuchárky a príprava trvá naozaj minimum času.Jedlá sú chutné,výživné a hlavne rýchlo pripravené .velke DAKUJEM.Môj život sa zmenil začatím pozeraním tvojich videí a kuchárka je ako taká 🍒 na 🎂.

Tatiana
Rated 5 out of 5
26/03/2022

Mne osobne sa recepty v kuchárke veľmi páčia pretože sú chutne, najmä šaláty keďže milujem zeleninu ale aj cestovinové šaláty či recepty z rýb a mäska. Nie sú náročné na prípravu ako množstvo jedalnickov, ktoré som vyskúšala doteraz a pritom prijemne zasytia a nemusím vyjedat po večeroch, čo bol môj najväčší problém a prekážka v chudnutí. Túto kuchárku naozaj odporúčam všetkým, ktorí sa chcú stravovať zdravšie, schudnúť a ušetriť čas strávený v kuchyni.

Katarína
Rated 5 out of 5
14/03/2022

Hafa sledujem dlhodobo. Uz som si v minulosti kupila aj jeho knihu. Ked mi prisiel mail, ze je akcia na amazonku + vysekana kucharka tak som nevahala a urobila som objednavku ihned😊 paci sa mi aj to, ze v Amazonke vidim presne miesta, kde merat obvod pasa, krku, zadku tak, aby som nabuduce merala presnejsie lebo vzdy som si tie miery tak trosku ,,prisposobovala” a nevedela odmerat progress spravne. Recepty su skvele aj ked nemam vyskusane zatial vsetky. Potvrdil manzel a dokonca aj dcera, ktora nad jedlom casto spekuluje a vymysla 😂. Cely program hodnotim velmi pozitivne jedine co mi tam chyba pri amazonke je to, ze tam nie je obsah so stranovanim lebo viac krat som sa chcela k niecomu vratit (amazonku mam vytlacenu na papieroch) a tak som to musela cele prelistovat. Bolo by to urcite praktickejsie. Dakujem moooc za tvoju pracu. A aj videa na yt, ktore mi vela krat pomohli a este sa na teba aj dobre pozera 🖤😂

Vdaka!

Aneta
Rated 4 out of 5
14/03/2022

Amazonka je super, co sa tyka program strava je velmi dobre vysvetleny…pocitam podla neho uspesne kalorie velmi uspesne🥰v programe cvicenie mi chybaju cviky aj do fitka, ja mam moznost tam chodit a chodim rada, takze par zakladnych cvikov ked mas k dispozicii fitko by potesili😊

Michaela
Rated 5 out of 5
11/03/2022

Perfektné a chutné recepty. Bohatý výber jedál.

Martin
Rated 5 out of 5
11/03/2022

Veľmi prehľadné spracovanie všetkého, čo človek potrebuje vedieť, čo zje 😉 rýchlo prípravene nenáročné jedlá, vhodné pre zaneprázdnene maminy. Celkovo veľká spokojnosť a dizajn taktiež top 👌

Emília
Rated 5 out of 5
11/03/2022

Program definuje pomerne jednoduché rady a postupy pre začiatočníkov. Redukcia váhy mi vždy robila problém a niektoré aj keď jednoduché rady mi otvorili oči. Naozaj nie je potrebné nasledovať fyzicky náročné fitness programy a diéty, aby človek niečo urobil so svojou váhou.

Po 6 týždňoch (z čoho cca 1,5 týždňa bol poznačený covidom) mám o 6 kg menej bez toho, aby som hladoval alebo sa cítil zle a frustrovane. Nepraktizujem pritom žiadne vyčerpávajúce a pravidelné cvičenie, občas idem na prechádzku a taktiež hrám raz za týždeň futbal v hale. Vybudoval som si veľmi dobré a udržateľné návyky, ktoré mám v pláne držať dlhodobo, aj po dosiahnutí svojho cieľa. Ten je ešte stále ďaleko, ale po dlhšom čase mám konečne znova pocit, že ten cieľ je dosiahnuteľný.

Majky
Rated 5 out of 5
07/02/2022

Výborne napísaná kniha. Zrozumiteľná, bez nepotrebných zbytočností. Mne osobne sa vďaka tvoji radám z knihy podarilo za tri mesiace zhodiť 13kg. Sledujem aj tvoje videá. Veľké ďakujem ta tvoj čas 🙂

Veronika
Rated 5 out of 5
05/02/2022

Jednoducho napisane.

Kvalitne vysvetlene.

Velmi mi pomohlo pridanie polievky pred jedlom.Škoda ze som to nevedel skor.Velmi som bojoval s hladom aj ked som sa najedol hlavneho jedla.

Polievka ma pekne nasyti a uz potom nezjem tolko prilohy.

Laci
Rated 5 out of 5
05/02/2022

veľmi pekne a prehľadne urobená kuchárka, rýchle a chutné recepty, už pripravený jedálniček, nákupný zoznam, rozpis kalórií, super 🙂

Beata
Rated 5 out of 5
02/02/2022

prehľadne napísané, našla som všetky potrebné informácie

Beata
Rated 5 out of 5
31/01/2022

Ahoj. Ďakujem za zaslanie jednoduchého návodu ako si zlepšiť život resp. Postavu a pochopenie tých základov. Tvoje videá som si našiel už dávnejšie a vďaka aj za ne a vždy si ich rád pozriem aby som sa priučil niečomu novému. Schudnúť sa snažím už dlho no nikdy sa mi to nepodarilo lebo som nevydržal dlho, či už s jedálničkom alebo jedlom v ňom, lebo k niektorým som naberal priam až odpor, no najčastejšie tým, že som sa vždy vyhováral na moju prácu a nepravidelný režim stravovania spánku atď.. Verím, že s týmito poznatkami sa mi už podarí dostať k mojim vysnívaným cieľom.

Filip
Rated 5 out of 5
25/01/2022

Či mi kniha zmenila život? Ťažko povedať po pár dňoch…ALE…zmenila mi pohľad na chudnutie tuku a naberanie svalov, zmenila mi pohľad na počítanie kalórií a rozhidne mi zmenila pohľad na stravovanie. Takže áno, rozhodne mi pomohla!

Je to len pár dní, ale varím si jedlá, čo mi chutia, zapisujem si všetko do kalorickej tabuľky, cvičím a začínam chudnúť, no čo je hlavné, po prečítaní tejto knihy ma to naozaj baví…žiadne predsavzatia, záväzky, sľuby samému sebe, proste všetko robím s radosťou a jasným cieľom – byť fit a spokojný sám so sebou 😉

Ondrej
Rated 5 out of 5
19/01/2022

Kniha super.je písaná ozaj ako pre sprostých.po prvom čítaní ju musí človek pochopiť .takto si predstavujem knihu ktorá ma má niečo naučiť alebo mi vysvetliť.

juraj
Rated 5 out of 5
14/01/2022

Ahoj Michal, áno, tvoja kniha mi veľmi pomohla. Nakoľko sa snažím schudnúť, nepociťujem taký hlad ako v minulosti, keď som držala nezmyselné hladovky. K chudnutiu som pridala beh. I keď som len v začiatkoch, už vidím na sebe menší progres. Zlepšujem sa vo výdrži. Len v dôsledku svojej lenivosti som neverila, že ja to mozem dokázať. Neviem prečo, ale vďaka tvojim knihám a videám som začala dôverovať najviac tebe. Som momentálne na materskej a žena v domácnosti, som nonstop v styku s jedlom, či už zdravým alebo nie…. no som momentálne vo fáze, kedy si 10x rozmyslím, čo vložím do úst. Jedlo som si začala plánovať, počítať denný príjem kcal. Síce, nejedna sa o presne výpočty, to človek zdokonali časom, ale už teraz viem, že som na dobrej ceste. Vďaka vyššiemu príjmu bielkovín som počas dňa sýta, spokojná, nie som nervozna. Cukor som obmedzila. Samozrejme sa mu človek úplne nevyhne, ale snažím sa neprekračovať môj denný limit. Zatiaľ ti pekne ďakujem.

Jelka
Rated 4 out of 5
09/01/2022

Nemám ju ešte celú prečítanú, ale zatiaľ perfektná 🙂

Ján Repáň
Rated 5 out of 5
08/01/2022

Vyhovuje mi táto kuchárka, pretože okrem toho, že nemusím premýšľať nad tým, čo variť, nemusím počítať kalórie a ešte aj vidím, koľko makronutrientov obsahujú, takže si viem podla toho naplánovať, ako si splním množstvo bielkovín, ktoré chcem prijať. A recepty chutné 🙂 Raňajky som si úplne zamilovala a to som si myslela, že tie svoje pôvodné tak ľahko nezmením 🙂

Katarína
Rated 4 out of 5
08/01/2022

Zbehla som ju len narýchlo. Sú tam recepty, ktoré síce kvôli alergii nemôžem, ale pre tých čo nemajú alergie veľmi pekne recepty. Vyzerajú chutne a sú tam rozpísané aj hodnoty takže sa nemusím namáhať ja 😜

Xyz
Rated 5 out of 5
08/01/2022

Jednoduché recepty, rýchla príprava, chutné jedlá a to najdôležitejšie je,že chudnutie je zábava

Martin
Rated 5 out of 5
08/01/2022

Recepty sú jednoduché a z dostupných potravín, žiadne haluze, ktoré v potravinách nekúpiš 🙂

Betka Nehézová
Rated 5 out of 5
08/01/2022

Som veľmi spokojná. Kuchárka je napísaná jednoducho, zrozumitelne, žiadne pseudokuchárske hókus pókus aktivity. Suroviny použité na prípravu jedál sú bežne a cenovo dostupné. V podstate si stačí urobiť zásoby najčastejšie použitých olejov, zeleniny, korenín a podľa receptu dosadiť hlavné ingrediencie. Taktiež príprava je ultra rýchla a jedlá sú veľmi chutné.

Dada
Rated 5 out of 5
08/01/2022

Veľmi som spokojná! Idem podľa plánu už takmer rok, schudla som, vyformovala si postavu (vyzerám ako nikdy predtým napriek tomu, že cvičím iba doma + na workout ihriskách) a v tomto stave sa aj udržiavam. Silový tréning mi okrem iného veľmi pomohol aj s bolesťami chrbta, ktoré sa už vďaka sedavej práci začínali objavovať. Snažím sa stravovať podľa princípov programu aj bez počítania kalórií. Predtým som to zvykla veľmi preháňať s kalorickým deficitom a potom som padla do opačného extrému – prejedania. Teraz je to inak. Vždy, keď aj vypadnem z režimu, viem, že svet sa nezrúti a pokračujem ďalej.

verofy_
Rated 5 out of 5
03/01/2022

Kniha je výborně srozumitelná a přehledná . Juraj Plekanec

Juraj
Rated 4 out of 5
15/12/2021

V prvom rade ďakujem za knihu. Bola veľmi prehľadne napísaná. Niečomu si sa nevenoval do hĺbky, asi aby si zbytočne nepomýlil ľudí.Viem, že si napísal dvojku, možno v nej bude všetko vysvetlené do podrobností. Kniha je plná užitočných informácií. Ešte raz ďakujem.

Slavomír
Rated 5 out of 5
09/12/2021

Recepty v kuchárke sú napísané zrozumiteľne a jednoducho. Každý si v nej dokáže nájsť svoje obľúbené jedlá pripravené na zdravý spôsob. Oceňujem, že každý recept ma dokázal prekvapiť jednoduchou kreativitou. Napriek tomu, že som si myslela, že pri niektorých jedlách nie je už čo vylepšovať a vymýšľať, kuchárka mi ukázala, že je to stále možné. Stačí veľmi málo a z jednoduchého a obyčajného jedla je možné doslova vykúzliť zážitok.

Daniela
Rated 5 out of 5
09/12/2021

Jednoduché, sýte a zdravé jedlá. Kniha tak isto prehľadná.

Marek
Rated 5 out of 5
04/12/2021

Ahojky, pomohl jsi mě utvrdit v tom, že se musí počítat kalorie a to je základ. Také mě ukazuje na to, ji trochu jinak a moc mě bavíš protože vše bereš se selského rozumu teť už jsem docela stará, 64let ale pořád na sobě pracuji, někdy se daří, něky ne. Přeju si sobě i vám lidičky vše 👍, ten kluk má fakt hlavu na krku a ne v oblacích, ahojky 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

Jim vše, a dodržuji přerušovaný půst 18+6dela mě to moc dobře a držím to dlouho
Rated 5 out of 5
24/11/2021

Dobrý deň,

práve včera som knihu dočítal a musím povedať, že je napísaná zrozumiteľne. Aj keď sa už rekreačnému športu venujem dlhšiu dobu a záležitosti okolo stravy mi nie sú cudzie, práve obsah vašej knihy mi uzatvoril pomyselný kruh, aby to všetko do seba zapadlo a začalo fungovať ako potrebujem. Zostavenie jedálnička a jeho úprava by už nemali byť neznámym strašiakom. Knihu môžem odporučiť každému, kto sa chce v oblasti účelného stravovania stať samostatným.

Patrik Zubek
Rated 5 out of 5
19/11/2021

Páči sa mi ako je to jednoducho vysvetlené, ako počítať kalórie,cvičenie…

Veronika
Rated 5 out of 5
10/11/2021

Ahoj,

knihu ako táto som potreboval už roky.

Pre mňa je zrozumiteľná, motivačná a hlavne ide priamo k veci bez zbytočných “omáčok”.

Za mňa je aj na 10 hviezdičiek.

Veľká vďaka za tvoju námahu…

Marek
Rated 5 out of 5
08/11/2021

Táto kniha je naozaj podložená overenými informáciami, je vecná, trefná, pochopiteľná a môžem povedať že aj základne potrebná. Ak sa povie „tajomstvo chudnutia“, tak ono to vlastne žiadne tajomstvo nie je a ani nikdy nebolo, no stojí to na tak jednoduchých veciach, že si ľudia povedia – to nie je možné, Jay, what’s the secret…

Som veľmi rád, že som sa k nej dostal.

Silvester
Rated 5 out of 5
13/10/2021

Kniha ako aj všetko čo publikuješ je napísané a povedané veľmi zrozumiteľne… Posledný krok je však na človeku…Mne to otvorilo oči a pomohlo poznať hodnotu potravín.

Jarka
Rated 5 out of 5
08/10/2021

Pisane zrozumiteľne a jednoducho, bez omáčok. Za mna super.

Magdalena
Rated 5 out of 5
08/10/2021

Nic viac len toto, ze milujem ta, Hafo! ❤️

Aneta Fabry
Rated 4 out of 5
08/10/2021

Mily Michal, už viackrat sa chystám napísať Vám, potrebovala som nejakú motiváciu, nakopnúť sa k cvičeniu. Nehovorím ze moja postava bola, je idealná ale po porodoch som sa opäť necítila dobre a atraktívne. Vďaka tvojmu/Vášmu mailu, ktorý na mna zapôsobil skôr negatívne, vyprovokoval myšlienku začať sledovať viac a aj si kúpiť knihu. Našla som v nej fungujúce rady ako prisť k cieľu. Kedže mám 3čatá batoľatá, čas na cvičenie hľadám zubami, nechtami. Každopádne som vďačná že mám manuál ku ktorému sa kedykoľvek vratim. S pozdravom a prianím všetkého dobrého!

Magdaléna
Rated 5 out of 5
08/10/2021

Pekne a jednoducho vysvetlené. Už viem čo zmeniť aby som napredovala.

Romana
Rated 5 out of 5
08/10/2021

Jasné, stručné a hlavne tie správne informácie bez zbytočných „omáčok“. Vďaka štýlu, akým je kniha písaná pochopí každý, ako začať a vytrvať vo svojej premene. Kniha mi veľmi pomohla. Ďakujem Michal 🙂

Katarína
Rated 5 out of 5
08/10/2021

Kniha pomohla, úprimne a rýchlo mi odpovedala na základné otázky.

Ingrid Hubcikova
Rated 5 out of 5
06/10/2021

Jsem moc spokojena

Mirka
Rated 5 out of 5
19/09/2021

Kniha je prečítaná👍,fakt je napísaná tak,aby ju pochopil každý.Ja už sledujem Michala na youtube aj na FB,za veľmi krátky čas som si obľúbila toto chalanisko🙃ďakujem,že si.

Renáta
Rated 4 out of 5
30/08/2021

Vsetko je velmi dobre vysvetlene. Dakujem.

Adriana
Rated 5 out of 5
30/08/2021

Program z môjho pohľadu se skvelý ukáže realitu a reálny stav vášho tela, stavu kondície a trénuje sebadisciplínu teda je to výhra z každej strany 🙂 len treba jednoducho odpustiť od výhovoriek a slovo začnem zajtra vymazať zo slovníku. Po lopate vysvetlené všetko každý to pochopí ak chce. Jednoducho a reálne, veľmi rozumne.

Program pomohol, neviem o pár čísiel menšie nohavice asi 4-5 , z L na M tričká za asi mesiac a pol.

Strava upravená, Týždenne 1x kruhový tréning hodina , prechádzky denne 3-5 km a kondička stúpa z týždňa na týždeň, hmotnosť padá tiež, disciplína a seba kontrola stúpa tiež, postava sa formuje.

– Žiadna hladovka, žiadna dieta, žiaden tréning do vyčerpania posledných síl a už zrazu sa pridala aj partnerka 🙂 a to bez nahovárania alebo nútenia.

Ďakujem 🙂 jednoducho odporúčam

Jan
Rated 5 out of 5
27/08/2021

Konečne kniha kde je všetko prehľadne napísané, či už makronutrienty, kcal, počet porcií. Recepty sú rýchle, sýte a chutné. Základom je aby stravovanie nebolo utrpenie a táto kniha to ponúka. Určite odporúčam okrem kuchárky aj Michalovu ďalšiu knihu ako jesť a chudnúť. S pomocou týchto kníh išlo za 3 mesiace dole len stravou viac ako 8kg. 💪

Kalcho
Rated 5 out of 5
27/08/2021

Kniha ako jesť a chudnúť, to je UFO na scéne. Kniha je veľmi dobrá a porozumie jej naozaj každý. Mne pomohla vo veľa veciach, hlavne sa stále nespoliehať na druhých. No začať sa cepovať, nech sú konečne výsledky. Odporúčam ju všetkými dvadsiatimi. 👏

Marek Kalcho Michalec
Rated 5 out of 5
18/08/2021

Odporúčam. Prehľadná kniha plná zaujímavých receptov.

Ivan
Rated 5 out of 5
14/08/2021

Pri objednavani knihy som bola mierne skepticka, ale obsah knihy ma nadchol! konecne jednoducho vysvetlene principy a zasady stravovania veduce k znizeniu hmotnosti (prve vysledky vidno uz po tyzdni). Padli mi ruzove okuliare, co sa tyka mojich oblubenych jedal s falosnou menovkou „zdrave, jedz kolko chces..“, takze som ich eliminovala a naopak pridala tie so spravnym zlozenim..vyborna pomocka je apkka kaloricke tabulky, ktora je napomocna pri dodrziavani toho, co s clovek docita v knihe..mohla by som este pokracovat v pisani, ale v skratke-za mna TOP!

Danka
Rated 5 out of 5
11/08/2021

Vysekaná Kuchárka sa mi veľmi páči, recepty vyzerajú veľmi chutne a nie sú komplikované na prípravu. Veľmi oceňujem, že sú uvedené kalórie a makrá na porciu a ďalšie dôležité informácie, ktoré sú tiež uvedené vľavo vedľa receptu. Inšpiratívny je aj hneď na úvode uvedený vzorový jedálny lístok. Šaláty sú super, kuchárka obsahuje dosť veľa dobrých receptov, z ktorých si vie každý nájsť to „svoje“. Ja by som ešte uvítala zopár rýchlych raňajkových jedál. Kuchárku som si vytlačila, lebo ju určite budem často používať 🙂 ďakujem

Adriana
Rated 5 out of 5
10/08/2021

Určite odporúčam je to prvá kniha ktorá mi sadla a dokonca varím aj synovy ten ješportovec. A dosť nám to chutí.

Zuzana
Rated 5 out of 5
10/08/2021

Amazonka je výborný program rád sa k nemu vraciam. Páčí sa mi, že cvičenie je rozdelené do úrovní. Pačí sa mi, že ho môžem cvičiť doma lebo ja do fitness centra nechodím. Pačí sa mi, že je tam aj malá kucharka.

Jana
Rated 5 out of 5
08/08/2021

Super rady po tom co jsem si to přečetla vím co jsem celou dobu dělala za chyby. Teď se tesim na správné hubnutí. Andrea

Andrea
Rated 5 out of 5
07/08/2021

Michal moc ďakujem, možno aj v mene iných…

To čo robíš pre ľudí je úžasné 👏🏻👏🏻

Klobúk dole, fakt super 👌🏻✌🏻🤗zbožňujem vtom tú tvoju húmornu úprimnosť🤭😉🙃🤪🤩💯

Mária

Sme Fitness Revolúcia. Naša misia je zmeniť tvoj pohľad na stravovanie, váhu a zdravie.

© 2022 Fitness Revolúcia | Kontakt | Obchodné podmienky

Access The Training Now

We process your personal data as stated in our Privacy Policy. You may withdraw your consent at any time by clicking the unsubscribe link at the bottom of any of our emails.

Close