Určite treba vyskusat,mam zdravotne problemy a nemozem cvicit ale zmena stravy mi pomaha,nejde to rychlo ale kila idu dole,vrelo odporúčam

Bomba

Zatiaľ veľmi spokojný za mesiac asi 5 kg dole a snáď budem pokračovať podobne. Ďakujem.

Je to super,nejake tie kila su uz dole.

Zatiaľ som iba na začiatku, takže extra výsledkami sa chváliť nejdem…zhodila som zatiaľ 10kg , za cca 8-10 mesiacov ..nadváhu mám stále vysokú..ale aj tých 10kg dolu mi veľmi pomohlo , vzhľadom k tomu, že som nedržala ( opäť po stýkrát) žiadnu extrémnu bláznivú diétu. Iba som si konečne pripustila, že jednoducho niečo robím zle, že tam nie je žiadny iný zádrheľ, len dlhodobo „žeriem veľa :-D“ a rokmi sa to nabalilo – proste príjem -výdaj atď .. stiahla som si kalorické tabuľky a prečítala som si tvoje knihy, pozrela videá, program ,proste všetko a musím uznať, že si mi otvoril oči…mne tvoj štýl komunikácie a prezentácie vyhovuje – je trefný, zrozumiteľný, pravdivý a úprimný..myslíš to dobre a je už len na každom človeku, čo si toho zoberie…pokiaľ má niekto záujem tak tvoj program samozrejme odporúčam ďalej…ďakujem za Tvoju prácu, nech sa Ti darí.

Program je jasný, zrozumiteľný, všetko je vysvetlené. Už len „nastaviť hlavu a poctivo sa zahryznúť „.

Veľmi stručne a jednoduche. Výborné recepty.

Je tam stručne a jednoducho vysvetlene. Tiez sa mi páči Haffova kuchárka.

Ešte som to nerozbehol na plno

Zatiaľ len cvičím a orientačné kontrolujem energio štítky

Zatiaľ hľadám odvahu keďže sme práve pálili slivovicu dosť ťažko sa spúšťa reštart 😉

Jednoduche, stručné a funkčné 🙂

Odporúčam, výborná kniha, dobré recepty, teším sa, že ju mám…!!!

pretože my to ozrejmilo niektoré aspekty na ktoré je tažko prísť samoštúdiom a tu to bolo vysvetlené úplne po lopate, super vec, odporúčam niekomu kto chce fakt vedieť ako veci funguju

Je to veľmi náročné skĺbiť všetky veci, publikácia je super, no kým sa hlava nerozhodne, tak je to na dlho. Možno by sa hodila publikácia o posilnení odvahy 😁

Spokojná, super vysvetlené a pre mňa nové recepty ktoré chutia 👍

Tento program je super,všetko perfektne a zrozumiteľne vysvetlené,hlavne aj pre človeka,ktorý v živote nepočul a nejakom kalorickom deficite. Ako bonus super recepty. Určite odporúčam každému 🙂

Mám rád veci založené na faktoch a vede, nie senzačné “odhalenia”, preto tento program… v jednoduchosti je krása

Program definuje pomerne jednoduché rady a postupy pre začiatočníkov. Redukcia váhy mi vždy robila problém a niektoré aj keď jednoduché rady mi otvorili oči. Naozaj nie je potrebné nasledovať fyzicky náročné fitness programy a diéty, aby človek niečo urobil so svojou váhou.

Po 6 týždňoch (z čoho cca 1,5 týždňa bol poznačený covidom) mám o 6 kg menej bez toho, aby som hladoval alebo sa cítil zle a frustrovane. Nepraktizujem pritom žiadne vyčerpávajúce a pravidelné cvičenie, občas idem na prechádzku a taktiež hrám raz za týždeň futbal v hale. Vybudoval som si veľmi dobré a udržateľné návyky, ktoré mám v pláne držať dlhodobo, aj po dosiahnutí svojho cieľa. Ten je ešte stále ďaleko, ale po dlhšom čase mám konečne znova pocit, že ten cieľ je dosiahnuteľný.

Jednoducho napisane.

Kvalitne vysvetlene.

Velmi mi pomohlo pridanie polievky pred jedlom.Škoda ze som to nevedel skor.Velmi som bojoval s hladom aj ked som sa najedol hlavneho jedla.

Polievka ma pekne nasyti a uz potom nezjem tolko prilohy.

Vsetko je velmi dobre vysvetlene. Dakujem.

Program z môjho pohľadu se skvelý ukáže realitu a reálny stav vášho tela, stavu kondície a trénuje sebadisciplínu teda je to výhra z každej strany 🙂 len treba jednoducho odpustiť od výhovoriek a slovo začnem zajtra vymazať zo slovníku. Po lopate vysvetlené všetko každý to pochopí ak chce. Jednoducho a reálne, veľmi rozumne.

Program pomohol, neviem o pár čísiel menšie nohavice asi 4-5 , z L na M tričká za asi mesiac a pol.

Strava upravená, Týždenne 1x kruhový tréning hodina , prechádzky denne 3-5 km a kondička stúpa z týždňa na týždeň, hmotnosť padá tiež, disciplína a seba kontrola stúpa tiež, postava sa formuje.

– Žiadna hladovka, žiadna dieta, žiaden tréning do vyčerpania posledných síl a už zrazu sa pridala aj partnerka 🙂 a to bez nahovárania alebo nútenia.

Ďakujem 🙂 jednoducho odporúčam

Veľké dakujem, konečne niečo rozumné, profesionálne a jednoducho vysvetlené

Michal super všetko vysvetlil, páči sa mi jeho prístup, o mnohých veciach som nemala ani poňatia. Všetko som si preštudovala, a idem to aplikovať do praxe. Po 3 mesiacoch napíšem ako to išlo. 🙂

Jedine vďaka tebe Michal, som dokázala veľký posun vpred, bez trápenia sa diétami a v hlave si upratala riadny bordel.

Odporúčam! Malo to hlavu a pätu. Pochopila som všetko, čo mi nikto nevedel povedať, alebo nechcel. Tie hlúpe diéty čo som na sebe vyskúšala nebolo málo, ani tie peniaze, ktoré som za ne platila! Tak krásnu figúru som nikdy nemala, je to jediný recept ako uspieť, mať v hlave všetko usporiadané a vyzerať zdravo a dobre!

Ahojte, tento program ma naučil čo som ešte nevedela a potvrdil čo sa mi nechcelo ale je najúčinnejšie.😁,,počítať ,počítať a počítať .Počítam , hýbem sa a funguje to.Vôbec to nie je ťažké ani zdĺhavé ,kalorické tabuľky to urobia za pár sekúnd za mna.matematika nepustí : príjem -výdaj je alfa a omega toho čo chceme dosiahnuť , ako chceme vyzerať a ako sa chceme cítiť . Tento program ma naučil ako na to,ako si nastaviť calórie,makronutrienty,ako pochopiť moje telo a ako ľahko sa dá dosiahnuť výsledok s ktorým som spokojná .Ja preferujem prerušovane hladovanie 16 hodín, úplne jednoduché opakujúce sa jedla a pohyb samozrejme(nepreháňam 😁ale hýbem sa.)Michal mi pomohol nájsť jednoduchú odpoved a cestu za spokojným telom a dušou za čo mu Dakujem. Že niekto nevie schudnúť hoci už vyskúšal vsetko na svete? Pre mna v dnešnej dobe sú to už iba výhovorky a neverím človeku ,ktorý bude postupovať podľa tochto programu, že sa mu to nepodarí .Funguje to naozaj .Ja som už nakopla aj kolegyne ktoré mi tiež neverili a tvrdili že sa to nedá .A dnes majú o 12 kg menej . Ide to len treba začať , mat pevnú vôľu a nečítať bludy ale počúvať Michala.Ešte raz ti Misko dakujem a natáčaj videá , nemám čo pozerať 😁💪👍

Michal, veľmi mi pomohol ten tvoj produkt, prečítal som si tie publikácie a pozrel určite všetky tvoje videá. resp. pozerám ich každý týždeň. Po naštudovaní tvojich publikácii som pochopil celý ten spôsob stravovania, kalorický deficit…… za 3 mesiace som zhodil tuk z 22,5 % na 13,5% a popri tom som aj naberal svaly. čiže nie je to mýtus, ale je to pravda, dajú sa shadzovať tuky a popri tom aj naberať svaly. presne tak ako si vravel vo svojom videu, treba to najprv na sebe vyskúšať, makať na sebe a keď to percento tuku ide dole, tak je vidieť, že to cvičenie – silový tréning, bike, beachvolejbal funguje a vidieť to aj na výsledkoch. ďakujem ti za rady

Odporúčam všetkými desiatimi

Odporúčam lebo sú v programe „nové telo“ obsiahnuté informácie ktoré som neobjavil od žiadneho športovca. Najviac som pozeral sekciu „Hafova kuchárka“. Jediné čo by som spomenul že receptov by mohlo byť v programe viac. Ale to už autor vyriešil 🙂 .