Super kniha, zrozumiteľne napísaná, ďakujem za rady.

Celkom zaujmave citanie . Odporucam precitat .

Ahoj,
Taak ako by som začala.
Kniha mi veľmi pomohla,dozvedela som sa veci,na ktoré som roky hľadala odpovede.Spolu so mnou ju prečítala aj moja mamina a podporovala ma vo všetkom čo som si z knihy odniesla a dala do realného svojho života.
Veľká VĎAKA❤️

Ahoj! Kniha zujala svojim obsahom. Fakty o chudnuti su jednoducho zhrnuté a prehľadne popísané. Diky

Super kniha…:)
Stručné a jednoducho jasné…

Stručne a jasne.

Jednoduché, základné veci. Mala by to byť ako povinné čítatanie na základnej škole.

Dobrá kniha v tom, že je stručná a vystihuje podstatu problému.

Konečne som pochopila čo je to kalorický deficit,
Len to čo je ťažké to rátanie kalórií, ale časom aj nato prídem ako si to spríjemniť a uľahčiť.

stiahnuta zo zvedavosti, rychlo precitana, zrozumitelna knizka z ktorej som sa nedozvedel nic, co by som este nevedel.
kazdopadne neznalemu pomoze

Super. Doteraz som nevedel o žiadnych „kaloriach“ ako meniť váhu 🙂 Po tomto prečítaní a zapisovanie si kalórií tak kilečká idú slušne dole. Pravdaže obmedziť voľáke potraviny a ez.

E-Kniha Tajomstvo chudnutia tuku by mala podľa mňa byť dostupná všade a všetkým. Keďže dnes je presah informácii a ľudia si ich vyberajú selektívne v korešpondencii s ich predošlými názormi a skúsenosťami, je ťažké nájsť niečo funkčné a efektívne. Na jednej strane – ľudia zle znášajú konfrontáciu s pevnými poznatkami, ktoré sú stále a nemenné. Proste to je v modernom človeku – nechce si priznať, že prehral boj o ,,pravdu”.
Na strane druhej – poznatky z tejto e-knihy sa opierajú o relevantné výskumy a čo je dôležitejšie, že fungujú v praktickom živote.

Super kniha. Kazdemu doporucujem precitat. Vdaka.

ahoj. kniha je napisana jasne a strucne. bez zbytocneho balastu. teraz uz len cakat na vysledky 😊

Kniha je veľmi dobre napísaná, stručná hneď som jej porozumela

Za mňa super napísaná kniha, podrobne vysvetlena 🙂 riadim sa kaloruckou tabuľkou a toto mi pomohlo ešte viac pochopiť všetko

Ahoj, čtení je rychlé, bez zbytečných omáček, v podstatě jen fakta. Já jsem si osvěžil znalosti co již vím a přiučil se pár nových věcí. Mám v plánu si dle informací poupravit jídelníček, tedy zahrnout více bílkovin, maso nemusím, takže mléčné výrobky, luštěniny a instantní proteiny.

Kniha je stručná ale naučná presne taká, akú som potrebovala, aby som pochopila čo najlepšie všetky užitočné informácie.

Michal Hafo shrnul ve své knize Tajemství hubnutí tuku vše podstatné. Lehce, stručně a výstižně! Je na každém, jak vědomosti z knihy zařadí do svého života a dojde díky ní k svému cíli být štíhlejší, zdravější a spokojenější. Nezbývá jen než doporučit všem, co se nevymlouvají a jednají. Díky, Michale.:-)

Jednoduše, stručně. V jednoduchosti je síla. Myslím, že konečně někdo popsal jasné věci, které jsou díky různým chytrákům všeobecně tak nejasné.

Uzasny, konecne nekdo zavrhuje tuky, pry drzi hormony

👍 kniha stručná, dobre a vystižne vysvetlene zakladne pojmy

Knihu som prečítala a je napísaná tak, že som to pochopila a určite mi pomôže. Ďakujem

Kniha je super, stručná, jednoducho vysvetlené základné veci týkajúce sa kalórií, makro živín a vecí okolo toho. Myslím si, že by si ju mal prečítať každý kto verí mýtom typu “ nejezd pečivo lebo z múky sa priberá“ a podobne

Kniha je stručná, jasná a zrozumiteľná. Ja som vo svete kalórií nováčik, keďže som nikdy problém s váhou nemala,až po druhom synovi a seknutí s fajčením sa nabalilo 20 kg, čo veľmi ťažko idú dole.A priznám sa,že mnoho vecí z knihy ma prekvapilo, najmä fakt,že diétami chudneme hlavne zo svalov.Aj v tých výhovorkách som sa žiaľ našla. Čo sa mňa týka, poučné a trefné.Ďakujem

Niesom uz najmladsi, a vobec niesom fitness typ cloveka… Tvoja kniha ma motivovala a pomaha mi pri chudnuti, taktiez mi velmi pomaha aplikacia… Tvoje knihy mi dali novy rozmer v zivote a novy pohlad na stravovanie… Chudnutie podla tvojho systemu je super, bez trapenia a hladu… Jem co som jedol no len menej a trochu upravenejsie… Dakujem

Pohoda, pravdivá, celkom krátka ale stručná.

Knihu som si prečítala raz dva, keďže má len zopár strán. Vďaka knihe som pochopila ako všetko funguje a znova som začala aktívne na sebe pracovať 😀

Kniha je super ! Dobre vysvetlila princíp chudnutia. Absolútna spokojnosť.

Knihu som prečítala okamžite ako som ju mala k dispozícií /skutočne má máličko strán/, ale to je výhodou nakoľko sa nezapodieva zbytočnosťami a ponúka len samé jasné informácie, ktoré vysvetľujú čo a ako funguje a ako sa úspešne dostať do formy čo najefektívnejšie a zároveň udržateľne. S priateľom (ktorý ju prečítal už dávnejšie) sme ju aplikovali do našich životov a obaja sme parádne schudli plus trošku na sebe zamakali a cítime sa určite lepšie. Rozhodne ju treba prečítať a potom možno trochu aj chcieť a pôjde to!

Dobré rady skúšam pravidelne cvičiť a schudol som 3kg zatiaľ ale pokračujem ďalej 1 hodinu denne aktívne behám a s prestávkami vzdialenosť 5km uvidím ako ďalej .Ďakujem . Čim viac budem cvičiť tím bude svalová hmkta lepšia a kosti silnejšie . Keď som pracoval ako SBS to je najhoršia práca ako pre chrbát a nohy tak aj pre mozog . To uz je asi 4 roky odvtedy . Este raz díky.

Stručné, jasné, zrozumiteľné a logické aj laikom. Ďakujem nielen za knihu ale aj za ďalšie Mišove príspevky, videá, návody na cvičenie atď.

Vďaka tejto knihe som pochopila ako funguje moje telo a čo všetko som robila zle. Vďaka nej som schudla bez „veľkého „trápenia sa cvičením. Naozaj môžem odporučiť 👌

Kniha má len niekoľko strán ale to stačí na to aby človek pochopil čo je doležité pri chudnutí Určite pomohla =)

Kniha je písaná zrozumiteľne, to, čo sa mi v iných knihách či článkoch nepodarilo komplexne pochopiť, je zrazu jasné a logické. Podľa týchto vedomostí je zrazu oveľa jednoduchšie začať chudnúť „bezbolestne“ a s rozumom. Odporúčam aj zakúpiť si celý program Tajomstvo chudnutia tuku. Vždy som bola odporca počítania kalórií, ale vďaka tomuto programu a knihe problematike konečne rozumiem a výborne to funguje.

Krásne a jednoducho napísaná kniha. Presne tak aby ju pochopil úplne každý.
Mne pomohla na 100% a vďaka nej som mnohé pochopil.

srozumitelné a konstruktivní, za mě super

Určite odporúčam. Kniha napísaná, tak aby tomu rozumel každý.

Skvelý materiál! Prehľadný a jasný, Michal všetky informácie podáva tak, že to už musí pochopiť každý. Mne osobne strašne pomohlo konečne si upratať v pojmoch a témach ako „kalórie“, „metabolizmus“, „bielkoviny“ atď 😀
Odkedy som ju prečítala, odporučila som asi piatim ďalším ľuďom, ktorí riešia chudnutie a idú na to cez rôzne jedálničky, cuketové diéty apod.
Vďaka Michal!

Miso je pan. Pod jeho vedenim som za mesiac schudol 6kg a to bez “bolesti a hladu”. Ked nieco neviem, poradi, vysvetli a hlavne vie to zmerat 😊👍🏻

Super pohľad na problematiku. Pomohlo mi to pri mojej ceste za želanou postavou. (-15 kg za 6 mesiacov)

super poučne a vysvetlene fyzika funguje prijem výdaj Dakujem

Michal ďakujem, zmenil si mi život, a to myslím vážne, za 7 mesiacov som schudol 23 kg lém úpravou stravy a silovým tréningom. Cítim sa super

Ja som síce schudnúť nepotreboval ale poskytla mi veľmi veľa nových, PRAVDIVÝCH, ľahko zrozumiteľných a hlavne praktických informácií. Mám ju prečítanú 2x a plánujem znovu. Je strašne super, že je ZADARMO. Odporúčam prečítať každému. Vďaka Michal Hafo za ňu.

Je to veľmi zaujímavé čítanie, doteraz som si vôbec nevšímal nutričné hodnoty na štítkoch potravín.. už si to viac pozerám

Odporúčam

Dobry deň,kniha my otvorila oči…ešte sa dám zdravotne dohromady(po Operacii pruhu,aj o tom by si mohol spravit video na youtube ako cvicit po operacii) a začinam aj cvičit podla Teba…ďakujem

Konečne som veľa veci pochopila a za to ďakujem 👍💪. Prešli tri mesiace a – 11kg

Super sa to čítalo …top bolo ako si písal …neprestavaj čítaj ďalej😂 palec hore 💪

pekne zrozumitelne a lahko pochopitelne napisane, clovek si to vie lahko prestavit a motivuje ho to k akcii.
Akurat mam tam jednu nejasnot, pri bjelkovinach, podla toho by sa znich nemalo priberat, ale ked ich zadam do kalorickej tabulky a mam tam takmer len bielkovin a 2200 kcal pri(1800kcal), tak potom niesom v deficite, a nehovorim ze 10 perc. dole ma ist z bielkovynovych kalorii.
daco tam nesedi

Ani neviem ako som sa dostala k tejto knihe. Asi som skôr videla videa na youtube, ktore ma dost oslovili. A po prečítaní knihy som si povedala, ze to skúsim. Všetko mi davalo zmysel len som teda este nevedela, ci to cele bude fungovat aj u mna. A…nestal sa žiadny zazrak🙂, ale fakt ze som postupne chudla (-6kg) nehladovala som a bola to neskutocna sloboda! Dokonca som namotivovala aj mojho manzela, ktorý bol na začiatku skepticky. Nakoniec sa však tiez rozhodol skusit to a tiez sa mu darí chudnut (-12kg). Uz nikdy viac ziadne nezmyselné diety, detoxy a ine hluposti. Ďakujeme Michal!

Ahoj, tvoja kniha mi dala veľa zaujímavých informácií a tipov. Veľa som toho už vedel z tvojej prvej publikácie a ostatok som pobral z tejto. Momentálne idem siedmy týždeň stravovanie podľa tvojich rad a dal som dole 9kg a 9cm z brucha. Veľmi mi pomohlo vazenie porcii jedla a kalorické tabuľky appka. Ďakujem a vrelo odporúčam!

Pravdivé a podložené informácie a Michal ke ochotný aj poradiť , odpovedá na dotazy.

Kniha se mi velmi libila. Obsahuje velmi dulezite a uzitecne informace. Po x letech snazeni o hubnuti se jsem konecne pochopila to nejdulezitejsi :-)a to co mi nikdo nikdy nerekl a v publikacich nezminuje. Hlavni je to, ze to opravdu funguje. Moc dekuji.

Ahoj Michal. Stručné a hlavne jasne napísané 🙂 konečne tomu rozumiem. Mám od teba aj domáci plán na cvičenie a super 🙂 vidím prve zmeny. jedno veľké ďakujem🙂🙂

Mne osobne kniha otvorila oci a to sa motam okolo cvicenia a sportu celkovo uz nieco cez 10 rokov. Nehovorim, ze som sa vsetkeho drzal uplne na 100% ale povyberal to, co mi sedelo. Pan jedla je tiez u mna 🙂

Odporúčam 😊

Objasnila mi, prečo sa mi chudnutie doteraz nedarilo a zrazu sa mi chudnutie darí

Kniha mi pohomla pohnúť sa vpred. Roky som sa s váhou nevedela pohnúť. Po pôrode som sa rozhodla so sebou konečne, naozaj niečo začať. Doterajší výsledok je -15kg za 5 mesiacov. Kniha mi pomohla uvedomiť si, aké dôležité je počítanie kalórií. S čistým svedomím ju môžem každému odporúčať, kto si hovorí, že “mne to neide”. Ide!

Vsetko co naozaj fungovalo a stale funguje su informacie, ktore mi dal Michal. Hovori jednoducho, hovori k veci a hovori pravdu. Odporucam a dakujem!.

Určite áno, odporúčam! Kniha je písaná logicky a zrozumiteľne vysvetľuje pointu toho čo každý chce… chudnutia. Objasnila mi veľmi veľa nezodpovedaných otázok. Preto ešte raz, ďakujem 😊

Keďže som už pred vydaním knihy videl veľa videií autora, knihu som zakúpil hlavne ako poďakovanie za zdieľané info v nich. Určite odporúčam. Pomôže každému, kto je zmätený z množstva nezmyselných a často protichodných názorov vo fitness. Konečne viem ako na to.

Myslím že veľké Ďakujem je na mieste.
Michalova kniha a jeho YT kanál mi veľmi pomohla v zatriedení si základných pojmov a princípov.
(Čo je kalorický deficit?Ako ho dosiahnuť? a dalšie ) Nie nieje to „copy&paste“ nejakého jedálnička ktorý Vám zaslal najlepší instagramový tréner na svete za XY peňazí.
Je to návod ako veci robiť správne(jednoducho a bez omáčok,iba veci čo fungujú). Samozrejme je to na tebe ako tieto informácie využiješ.
Za mňa 5 mesiacov v deficite -8 kg dole.Z toho tých 8 kg čo išlo dole je 90% tuk a svaly zostali.

Pekný deň!

Veľmi dobre a trefne napísané základné veci ohľadom chudnutia. Odporúčam ju každému kto chce schudnúť.

Ak chceš vedieť a pochopiť princíp chudnutia a dostať sa na cestu zdravého životného štýlu, tak si na správnej križovatke. Už je to len na tebe.

Odporucam! Knizka mi pomohla

Odporúčam prečítať si.

Veľmi jasne presne a jednoducho vysvetlené, veľmi dobrý návod pre niekoho kto sa aspoň troška riadi vlastným rozumom v živote 😊
Dobrý základ, od ktorého sa dá odpichnúť.

Život mi síce nezmenila, ale pomohla mi lepšie pochopiť ako funguje chudnutie a počítanie kalórii. Ďakujem Ti Michal.

Napísané tak aby to pochopil aj menej inteligentný a riadil sa podľa toho aby dosiahol svoj cieľ. Mne po prečítaní a pochopení zatiaľ pomohla dať -11kg za 2 mesiace

Mali by to vyučovať už na základnej škole.

Jednoduche a skvele tajomstva ktore zarucene funguju ako matematika

Jednoducho popísané, väčšinu som uz vedel ale vysperkovalo mi to knowledge. Za mňa super

Osobné si myslím,že naozaj po prečítaní tejto knihy človek inak pozerá na samotné chudnutie. Za mňa TOP.

Ahoj, Michal ! Za knihu díky (držím přerušovaný půst, -10kg, zbavila jsem se cukrovky a vysokého krev. tlaku). Přiznávám ale, že raději mám Tvá videa na YouTube (upřímný a zábavný přednes); těším se na to, co zase vymyslí „vysekané zviera“.
P.S: Změna fotky je taky dobrá….

rozumně, přehledně, prostě top !

Fantastická kniha ,držím palce a máš moju podporu v boji proti bullshitom! Nech sa darí!!

Ďakujem)))

Funguje to.

Milý Michal.
V dnešnej dobe je všade okolo nás strašne veľa reklám na zázračné prípravky, tabletky a prášky ktoré vám zaručujú rýchle a jednoduché chudnutie aj počas spánku. My sme tým priam zaplavovaný či sa už pozrieme na internet ,sledujeme televíziu alebo ideme do lekárne kúpiť si nejaké vitamíny. Žiaľ všetko je to len reklama a je to o marketingu a peniazoch. Ja sama osobne som mala v minulosti problémy s nadváhou a vyskúšala som veľa rôznych diét ako aj cvičení. Žiaľ efekt bol taký ako popisuješ ty v tvojej knihe. Tak mi neostalo nič iné ako si prečítať strašne veľa článkov od veľa odborníkov ktorých aj ty menujes v tvoje knihe .A aj keď veľmi nerada musela som začať si počítať sama výdaj a príjem energie. Zodpovedne môžem za seba povedať ,že sa mi vôbec do toho nechcelo. Dnes sa však už na to pozerám inými očami a môžem vrelo len odporúčať všetkým, čo majú problém s nadváhou a popritom ešte aj voľajaké tie zdravotné problémy (ja mám problémy so štítnou žľazou a som v menopauze)aby si prečítali tvoju knihu lebo je napísaná jednoducho a veľmi dobre vysvetlené všetky základy a princípy vydajú a príjmu energie. Nie sú tam zbytočné frázy omáčky a príklady ,čím je ľahko čitateľná a človeka nenudí. Túto knihu všetkým ešte raz len odporúčam.

Perfektne napísaná zrozumiteľná kniha,ktorá môže každému pomôcť schudnúť a udržať si váhu bez stupidnej diety alebo jedálnička od „kvázi“ trénerov. Michalove knihy+RIP jedálniček a máte kilá dole zaručene. Ďakujem

Kniha je vyborna, jednoducho vysvetluje ako schudnúť. Nic narocne treba byt iba disciplinovaný a používať selsky rozum. Dobre napisana odporúčam. Vyskusal som ci to funguje a -8kg cca priateľka cca -6kg. Vyskúšané 🙂

Odporúčam. Nič lepšie na SK zatiaĺ🙂

…inšpiratívne čítanie.

Vyborna kniha, velmi jednoducho vysvetlene fakty a vyvratene popularne myty o strave.
Verim, ze nikomu precitanie nebude trvat viac ako jednu hodinu a zmeni zivot uz navzdy.

Celý svoj život, a to mám už kúsok nad 60, riešim problém so svojou postavou. Donedávna som bol presvedčený, že pre zdravú a peknú postavu je rozhodujúce dostatočne cvičiť a ako-tak upraviť stravu. Nikdy sa mi nechcelo počítať kcal – zdalo sa mi to zložité a zbytočné ;-)…
Až keď som si prečítal Michalovu knihu, tak som si uvedomil, že 80% výsledku je v strave a len 20% v cvičení. A nie je to až také komplikované. Presne ako Michal píše – určil som si svoju konečnú hmotnosť, vypočítal správny pomer bielkovín, sacharidov a tukov tak, aby som chudol 0,5-1 kg mesačne. Takže za rok som schudol z 89 kg na 82 kg, čo som už dlho nemal, znížila sa mi hladina viscerálneho tuku o 2. Kúpil som si analytickú váhu a počítam kcal – je na to aj pekná aplikácia ;-)…
A to najdôležitejšie – jednoduchý návod ako sa stravovať celý život, riadiť si svoju hmotnosť bez toho, aby som sa výrazne obmedzoval…

Kniha je napísaná zrozumiteľne. Konečne som pochopila, ako si poskladať stravu. Super 👍

Ešte na strednej som cvičil a výsledky boli za pár mesiacov skvele. Lenže prešlo 10rokov a zistil som že všetko čo som si myslel že je správne (či sa techniky alebo tréningového plánu týka a o strave ani nehovorím), bolo na hovno😂 táto kniha a Michalove videa sú MUST HAVE pre každého kto chce na sebe pracovať. Ešte že tu je nejaký Hafo, lebo by sme boli sprostí. Lebo popravde ja by som sa mohol vykašľať na nejaké štúdie a prekladať si to a porovnávať. Čo si…
Skvela práca, len tak ďalej.

Mne zmenila život nie len v tom ako chudnúť, ale hlavne aj ako priberať. Ja som bývalý lowcarber, vždy som veril v teóriu že bielkoviny a tuky, je jedno koľko, a som v suchu. A nikdy sa mi velmi nedarilo chudnúť. Po prečítaní knihy sa mi podarilo to čo sa mi nepodarilo nikdy. Čiže všetko sa pre mňa zmenilo touto knihou áno.

Kniha je srozumitelně napsaná potvrdila co jsem vedela a objasnila par věci které jsem neznala do hloubky .

Jasné a zrozumiteľné informácie. Kto chce niečo so sebou reálne spraviť tak toto je správne čítanie. Takže tak.

Najlepšia vec ktorá sa mi mohla stat bolo to, že som natrafil na túto knihu.

Skvelé zhrnutie, nakoplo ma to začať si počítať kalórie a prebrať kontrolu nad ich denným príjmom

Je to super návod pro všechny věkové kategorie, mě osobně je už přes 50 a věř, že mi ověřené a smysluplné rady tohoto druhu moc pomohly v orientaci ve spoustě informací rádoby,, specialistů“. Moc ráda ji doporučím všem, všem co chtějí jednou pro vždy ozdravit své tělo

Schudol som z 95 na 80 a trvalo, pocitam stale kalorie

Super spracovane jednoduche a vystizne. Prehladne spracovanie. Chybala mi informacia kolko je max. pocet kcal, ktore je mozne za jeden den „schudnut“ a rovnako „pribrat“ . Napr. ak by som zjedol 10 cokolad po 2000kcal v jeden den tak na druhy druhy den nebudem mat o skoro 3kg viac tuku na sebe, ale mozno sa mylim 🙂 A nieco podobne bude aj s chudnutim a niekde hranice ci uz denne alebo celkove budu inak by z nas nic nezostalo…

Prijemne ma táto kniha prekvapila . Hodnota informácií v knihe je podľa môjho názoru viac ako niekoľko sto EUR . Odporúčam každému kto chce vedieť PRAVDU na tému chudnutie , metabolizmus atď …

Zmenilo to veľa v mojom chápaní stravy a chudnutia ako celku. Po prečítaní som si uvedomil, že nemusím drieť pri behu či v posilňovni deň a noc aby som schudol prebytočné kilá. Kniha je bomba a určite ju odporúčam každému, kto chce vidieť fakty a nie primitívne články, ľudí ktorí si idú „avocado diet“…

Velmi dobre napisane , vysvetlene, laicky jednoduche. Vsetko bolo jasne a pomohlo samozrejme. Number one

Vďaka za knihu. Podľa mňa skvelá príručka ako začať rozumieť makronutrientom a ako vlastne jedlo funguje. Niečo som vedel, niečo nie, ale dalo.mi to celkovo obraz a spojilo sa mi to tak, že to viem aplikovať v praxi. Takže odporúčam prečítať každému, kto chce vedieť čo jesť a hlavne prečo by mal jesť inak, resp jesť to, čo je.