Kniha je prečítaná👍,fakt je napísaná tak,aby ju pochopil každý.Ja už sledujem Michala na youtube aj na FB,za veľmi krátky čas som si obľúbila toto chalanisko🙃ďakujem,že si.

Kniha ako jesť a chudnúť, to je UFO na scéne. Kniha je veľmi dobrá a porozumie jej naozaj každý. Mne pomohla vo veľa veciach, hlavne sa stále nespoliehať na druhých. No začať sa cepovať, nech sú konečne výsledky. Odporúčam ju všetkými dvadsiatimi. 👏

Pri objednavani knihy som bola mierne skepticka, ale obsah knihy ma nadchol! konecne jednoducho vysvetlene principy a zasady stravovania veduce k znizeniu hmotnosti (prve vysledky vidno uz po tyzdni). Padli mi ruzove okuliare, co sa tyka mojich oblubenych jedal s falosnou menovkou „zdrave, jedz kolko chces..“, takze som ich eliminovala a naopak pridala tie so spravnym zlozenim..vyborna pomocka je apkka kaloricke tabulky, ktora je napomocna pri dodrziavani toho, co s clovek docita v knihe..mohla by som este pokracovat v pisani, ale v skratke-za mna TOP!

Super rady po tom co jsem si to přečetla vím co jsem celou dobu dělala za chyby. Teď se tesim na správné hubnutí. Andrea

Ahoj Michale, díky za informace. Nemám ještě vyzkoušené, ale jestli je to tak jednoduché, tak super. Díky

Co povedat. Treba precitat. Za mna 👍👍👍

Je velmi dobre, ze sa snazi o strucne, jednoznacne informacie.

Jednoducha rychla pomocka na zaciatok

Ahoj, vďaka za knihu, prečítaná bola pri večernej kávičke…od februára som v chudnúcom procese(zatiaľ 17kg), dozvedela som sa aj nové veci, niečo som si utvrdila…jednoducho ´polopatisticky´ vysvetlené, za mňa super a len ma to presvedčilo, ísť ďalej, nevzdávať sa(ešte nejaké to kilečko môže ísť dole)…ešte raz vďaka..

Konečne napísané všetko stručne, výstižné:)

…zaujímavé informácie, inšpirujúce veľmi.
Neviem do seba však dostať odporúčané množstvo bielkovín. Zvýšila som výdaj energie v bežnom pohybe – schody, chôdza…veľká vďaka

Za mňa topka👍presne toto som potrebovala na naštartovanie . Už sa dlho odhodlavám na zmenu Ďakujem 🥰

Velmi pekne napisane prehladne zrozumitelne dobre sa citalo a hlavne motivovalo aspon mna😊Dakujem😊

Pre mna nic extra zasadne ale pre niekomu kto začína tak je to super.

Perfektná kniha, otvorila mi svet k chudnutiu.

Ahoj Michal, ďakujem za knihu. Do rúk sa mi dostala v čase, keď som pred 39 dňami nastúpila na dlhočiznú cestu váženia a zapisovania si každého sústa do kalorických tabuliek, kombinovania jedál, aby boli v čo najoptimálnejšom pomer B-S-T-V, ale s kalorickým deficitom…a pridala som aj rotoped 6/7/40 min.. Tvoja kniha mi prišla do rúk práve v čase, keď zo mňa začala opadávať počiatočná eufória a tvoje slová boli pre mňa novým povzbudením. Knihu som prečítala na jeden „záhryz“ a vrelo ju odporúčam každému, kto sa potrebuje zorientovať v zákone zachovania energií. Vďaka.

Prečítala som si knihu a začala som podľa nej aj fungovať. Nakoľko nie je to ešte ani týždeň, tak nedokážem ohodnotiť efektivitu. Možno o mesiac alebo dva uvidím nejaký rozdiel.

Prehľadne napísané. Ale mohlo to byt viac detailnejšie. Od 9.5. počítam kalórie. Aj som si stiahla apku. Zatiaľ sa mi darí byt v energetickom mínuse a už sa aj cítim ľahšie, takze, ďakujem ti.

Táto kniha je naozaj úžasná a úžasné napísaná pomohla mi a zmenila mi pohľad na to ze sa da chudnúť bez hladovania…Ta kniha je jediná ktorá je pravdivá a Michal píše všetko tak ako to je žiadne klamstva žiadne doslova bludy ale pravdivé fakty …naozaj túto knihu odporúčam všetkými desiatimi 🙂

Ahoj,v knihe je zhrnute to najdôležitejšie,čo človek potrebuje vedieť.Ja sa tým základom celého …príjem<výdaj…riadim už dlhšiu dobu..schudla som 20 kíl aj napriek tomu,že mi nefunguje štitna žlaza a mam tri malé deti:) aaano naozaj kaloricky deficit je zakladom vsetkeho…pevne verim,že si knihu prečíta čo najviac ľudí:) nech sa dari

spokojna

Ahoj Michal, myslím, že tvoja kniha je súhrnom toho čo by ľudia pri chudnutí mali vedieť. Ďakujem za možnosť prečítať si ju. Prajem pekný deň a veľa úspechov. Eva

Zaujimave citanie, este sa len odhodlavam na zmenu stravy. Aj ked je vsetko tak „jednoduche“ je velmi tazke sa toho drzat. Ale pracujem na tom a rada sa necham inspirovat. Dakujem

Veľmi zrozumiteľne napísaná kniha, veľa užitočných informácií. Super

Tvoja kniha je veľmi zrozumiteľne a jasne napísaná. Veľa užitočných informácií aj pre laika👍pár veci sa pokúsim aplikovať do svojho jedálnička a cvičení 🙂 začala som pravidelne pozerať tvoje videá na YouTube,lebo mi pomáhajú zorientovať sa v neistých veciach. Ďakujem pekne!

Je celkom stručná, vystizna.

Kniha je skvela jednoducho pochopitelna som rada ze som ju precitala a od pondelka som si zacala pisat prijem a vydaj do kalorickych tabuliek kde najdete velke mnozstvo potravin.Dakujem Michal

Táto kniha je naozaj dobre napísaná, dobre vysvetlené kalórie a kto už čo to vie o diéte, tak odporúčam prečítať, lebo vo veľa veciach sa v diéte mylíme

Ahoj Michal,
ďakujem za knihu, prečítala som ju, je napísaná jednoducho a zrozumiteĺne. Odporúčam ju aj ostatným.

Super celkom mi to zmenilo moje stravovanie

Kniha je top moc mi uľahčia cestu ako schudnúť a nehladovat a ako správne chudnúť čiže tuky preč svaly sem asi tak zana top

Ku knižke som sa dostala pred 5 dňami, hneď som si ju aj prečítala, je to iba niekoľko strán. Všetko dávalo zmysel, bolo napísané stručne a zrozumiteľne aj pre laika. Oceňujem objektivitu a odkazy na rôzne vedecké štúdie. Tiež mi pomohli linky na kalkulačky bazálneho metabolizmu, vďaka ktorým sa dá určiť aspoň približný potrebný kalorický deficit, v čom som sa predtým neorientovala. Vlastne až teraz vidím, že mi predtým v strave veľa vecí denne chýbalo, hoci som si myslela, že sa stravujem kvalitne. Veľmi mi pomohli aj odkazy na Vašu stránku, podpísala som sa na newsletter a chodievajú mi maily s veľmi užitočnými radami, napr. čo sa týka prijateľného pitia alkoholu a pod. Bývam z nich veľmi milo prekvapená. Od začiatku sa mi páči, že nič nie je drastické, lebo hoci mám osobne silnú vôľu, nemám rada, keď ma do niečoho nútia a som rada, keď mám vysvetlené, čo je prečo dobré. Zatiaľ všetky rady úspešne a bez sebazapierania dodržiavam. Dám vedieť neskôr, či sa dostavil aj želaný efekt 😉

Stručne a jasne vysvetlené. Potvrdenie mojich lqickych názorov. ĎAKUJEM

Toto som hľadala,logiku v chudnuti.Konečne👏

Ahoj.
Cvičím kondične vo fitku uz 20rokov.Stravu som zial nijako extra neupravil,co sa aj odrazilo na mojej postave.Nikdy som nemal vyrysované brucho a mal som určite min.20% tuku.Zato som mal ,ale fajn kondíciu a v podstate som nebol tlstý.
Podľa mňa a ako som to pochopil ja, podstata tvojej knihy je byť v kalorickom deficite.A verím, že to určite funguje lebo proste je to logické a je to proste tak.
Len je potrebné mať kalorickú kalkulačku alebo sa naučiť kolko kalorii, čo obsahuje.A vedieť koľko kalórií aká činnosť spáli.
Alebo ľudovo povedané…menej jesť viac sa hýbať a bude to.Takze mňa tvoja kniha alebo tvoj pristup nejako neprekvapil.
Ale som rád, že proste neoblbujes ľudí.Je to inteligentná a určite fungujúca metóda chudnutia.

Knihu vrelo odporúčam. Ďakujem veľmi pekne za rozšírenie obzoru, dozvedela som sa kopec nových informácií.

Tvoju knihu, som si stiahla zadarmo a prečítala. Pokúsim sa mať každý deň na pamäti o com som čítala. Sledujem aj tvoj kanál na YouTube. Dostávam tak veľa dobrých informácií. Dakujem

Výborná kniha, výstižne a jednoducho napísaná, mala som problém pribrať a vďaka tejto knihe sa mi podarilo nabrať svaly na správnych miestach bez zbytočného tuku. Vrelo odporúčam!

Po prečítaní knihy, má človek pocit že chytil za oťaže splašeneho koňa, už len ich pevne držať, a udržať smer.

Je to super kniha dozvedela som sa nových veci ohľadom chudnutia.

Určite som viacej pochopila prečo som predtým nechudla

Kniha je super a tie kaloricke tabulky davaju zarucene vysledky 🙂

Kniha je super. Počítanie kalórii a celá Michalova teória funguje na 1000 %. Len chce to čas a disciplínu. Ale vysledky sú zaručené 💪. Určite odporúčam.

Určite to bolo poučné, jednoducho a zároveň detailne vysvetlené. Dobre vysvetlený princíp bielkovín, tukov a podobne, chválim. Možno by bolo super ešte viac a ešte viac detailne napísať, dlhšia kniha by bola fajn.

Je to dobrá kniha jednoducho a prehľadne napísaná aj keď väčšinu informácií so už poznala.. Informácia o množstve potrebných bielkovín bola ale novinka.. Čo mi však trochu chýbalo je aspoň zopár príkladov ako také množstvo bielkovín prijať v strave bez nadstavovania proteínovými nápojmi..inak super

Veľmi dobre zhrnuté fakty. Veľa vecí som už vedela, ale bolo super ich mať takto zhrnuté v kocke bez zbytočných “omáčok.” Určite odporúčam. 🙂

Ahoj. Kniha super 🙂 pre mna tam nebolo nič nové, všetko som už vedela a naštudovala si to predtým, ale keby nie, veľmi by mi to pomohlo. Jasne vysvetlené, čo pochopí aj ten, čo s chudnutím začína a nemá dostatok informácií. Dakujem! 🙂

Super

Proste super , bez omačiek a ťahaní za nos. U mna TOP ! Michal tak isto .

Odporúčam určite. Knižka je napísaná stručne jasne výstižne. napriek tomu že som tieto informácie už mala veľmi rada som si ju prečítala.je tam všetko super zhrnuté

Knihu som prečítala. Pomohla mi ujasniť si základné veci. Síce väčšinu informácií čo si napísal v tejto knihe som už vedela s tvojich videí.

Konecne mi niekto vysvetlil kde robim chybu😍

Stručne a výstižna vysvetlená podstata ako úvod do problematiky

Srozumitelne a bez zbytecnych kecu.

Dobrá kniha..stručna a výstižná..

Srdecná vďaka za knihu, ozrejmila mi niektore súvislosti, ktoré začínam zavádzať do praxe.

je to zhrnute jednoducho a pochopitelne.

Kniha sa mi páčila. Nie je dlhá, napísaná zrozumiteľne. Naozaj môže schudnúť každý aj bez trápenia sa. Mňa motivovala. Takže idem začať rátať. Ďakujem.

Už jsem přečetl hodně věcí o hubnutí a cvičení, ale překvapilo mě, že jsem se tu dozvěděl nějaké nové informace. Ty co už jsem věděl sem si zopaknul 🙂 ale všechno je tak dobře vysvětlené a příklady a jsou vysvětleny tak, že to dá smysl každému, i těm co s danou problematikou teprve začínají. Díky za super knížku.

Ok 👍😀. Základné zhrnutie pravidla – kontrola kalorii = úbytok tuku, ako beh na dlhé trate. Toto určite funguje spolu s cvičením 💪.

Naozaj ucelené zhrnuté poznatky nevyhnutne dôležité pre pochopenie fungovania ľudského tela pre potreby ľudí ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie cvičením.

Ahoj, kniha je krátka a vystižná takže ju dokáže prečítať aj absolútny odporca čítania. Keď sa človek aspoň trošku nad vecami v knihe zamyslí tak to dáva význam. Mne osobne prehľad v prijatých kalóriach a deficite pomáha, funguje. Roky driny v posilke a tápania v strave a strachu zo sacharidov bez výsledkov, teraz po dvoch mesiacoch mi ide váha dole ľahko ako nič, bez trápenia bez výčitiek viem koľko môžem zjesť som v kľude a chudší a šťastnejší. Ďakujem

Kniha bola veľmi dobre napísaná, bol som až prekvapený že keď som začal čítať tak som sa zastavil až na konci a bol smutný že je koniec 😀 Fakt dobre napísané a v podstate ma len utvrdila vtom, čo som už dávnejšie zistil a že vačšina planéty kde sú samí odborníci čo jesť a čo presne robiť a vo všetkom sa obmedzovať je proste bullshit. SUper Kniha, už som odporučil kamarátom.

Ďakujem za túto knihu a celý postup, ako schudúť!
To píšem ja, čo MILUJEM jedlo!
Po 8 rokoch som sa dostal na váhu, akú som chcel. Je to naozaj stručne vysvetlené, niesú to žiadné neznesiteľné diety s jojo efektom, je to udržateľný režím s výsledkom pri strave, ktorú človek bežne jedáva.

Super kniha , vela veci som sa dozvedel a pomohla a pomaha mi stale pri chudnuti . Dakujem

Dodržiavala som (samozrejme neúspešne)už mnohé diety, naposledy Cambridge dietu , schudla som s ňou cca 5 kg, ale už som bola v štádiu ked vdaka lockdownu som nemala prísum sáčkov, stravovala som sa väčšinu dňa v zmysle nizkosacharidovej diety a posledné tri týždne sa váha ani nepohla. Ale po prečítaní tvojej knižky som zistila že musím zvýšiť množstvo bielkovín v strave. Doterajší môj priemer bol tak 40-75 g ( a 1000-1300 kcal). Teraz 3 dni sa snažím aby to bolo okolo 100 g bielkovín- ale je to fuška aby som zároveň nepresiahla cca 1300 kcal denne.
( viac sa bojím zjesť – lebo necvičím moc) . Takže ak schudnem týmto spôsobom budem šťastná. Uvidíme..

Vďaka tejto knihe som.konrcnr pochopila princíp chudnutia a hlavne zdravého chudnutia. Všetky tie pojmy ako BMI, BMR, atď boli pre mňa španielska dedina. Ďakujem

Je to super kniha v ktorej sa dozvieš veľa informacií a veľmi ti pomôže nasmerovať svoje stravovanie tak ako by si sam chcel.

Stracala som sa v záplave zdravych fit receptov, kym som nepochopila co su kalorie. Nie vsetko co sa tvari fit je aj nizkokaloricke, vo vacsine su to riadne bomby😀
Knihu som vyhladala ked som sa uz vedela v kaloriach orientovat, len mi dopomohla k spravnemu rozlozeniu bielkovin v strave, aby som stracala tuk, nie svaly.
Treba si kuknut aj videa na YT.
A treba jest sladke!

Bez zbytočných odbočiek sa čitateľ dozvie informácie ktoré sú na začiatku cesty ku krajšiemu zovňajšku najdôležitejšie.
Síce mne tie prepočty osobne veľmi nejdú, ale inak výborne napísané.
Idem na to!!! Ďakujem 👍 🙂

Super, jednoducho a zrozumitelne napisane, dakujem.

Práve začínam chudnúť a na kopla ma práve kniha od teba. Ni len na kopla ale aj usmernila.

Konečně jsem pochopil jak se počítají kalorie. Konečně jsem našel zdroj informací, o kterém vím, že mu mohu věřit, protože internet je plný klamů. Za mě stoprocentně kladné hodnocení 👍

Veľmi dobre napísané, stručné, objektívne, popísané mechanizmy chudnutia fungujú veľmi dobre 👍

Kniha je veľmi dobre napísaná.

To co všichni vědí, ale nikdo to nedělá. Jednoduché, stručné a jasné.

Vyborne

Super kniha, zrozumiteľne napísaná, ďakujem za rady.

Celkom zaujmave citanie . Odporucam precitat .

Ahoj,
Taak ako by som začala.
Kniha mi veľmi pomohla,dozvedela som sa veci,na ktoré som roky hľadala odpovede.Spolu so mnou ju prečítala aj moja mamina a podporovala ma vo všetkom čo som si z knihy odniesla a dala do realného svojho života.
Veľká VĎAKA❤️

Ahoj! Kniha zujala svojim obsahom. Fakty o chudnuti su jednoducho zhrnuté a prehľadne popísané. Diky

Super kniha…:)
Stručné a jednoducho jasné…

Stručne a jasne.

Jednoduché, základné veci. Mala by to byť ako povinné čítatanie na základnej škole.

Dobrá kniha v tom, že je stručná a vystihuje podstatu problému.

Konečne som pochopila čo je to kalorický deficit,
Len to čo je ťažké to rátanie kalórií, ale časom aj nato prídem ako si to spríjemniť a uľahčiť.

stiahnuta zo zvedavosti, rychlo precitana, zrozumitelna knizka z ktorej som sa nedozvedel nic, co by som este nevedel.
kazdopadne neznalemu pomoze

Super. Doteraz som nevedel o žiadnych „kaloriach“ ako meniť váhu 🙂 Po tomto prečítaní a zapisovanie si kalórií tak kilečká idú slušne dole. Pravdaže obmedziť voľáke potraviny a ez.

E-Kniha Tajomstvo chudnutia tuku by mala podľa mňa byť dostupná všade a všetkým. Keďže dnes je presah informácii a ľudia si ich vyberajú selektívne v korešpondencii s ich predošlými názormi a skúsenosťami, je ťažké nájsť niečo funkčné a efektívne. Na jednej strane – ľudia zle znášajú konfrontáciu s pevnými poznatkami, ktoré sú stále a nemenné. Proste to je v modernom človeku – nechce si priznať, že prehral boj o ,,pravdu”.
Na strane druhej – poznatky z tejto e-knihy sa opierajú o relevantné výskumy a čo je dôležitejšie, že fungujú v praktickom živote.

Super kniha. Kazdemu doporucujem precitat. Vdaka.

ahoj. kniha je napisana jasne a strucne. bez zbytocneho balastu. teraz uz len cakat na vysledky 😊

Kniha je veľmi dobre napísaná, stručná hneď som jej porozumela

Za mňa super napísaná kniha, podrobne vysvetlena 🙂 riadim sa kaloruckou tabuľkou a toto mi pomohlo ešte viac pochopiť všetko

Ahoj, čtení je rychlé, bez zbytečných omáček, v podstatě jen fakta. Já jsem si osvěžil znalosti co již vím a přiučil se pár nových věcí. Mám v plánu si dle informací poupravit jídelníček, tedy zahrnout více bílkovin, maso nemusím, takže mléčné výrobky, luštěniny a instantní proteiny.

Kniha je stručná ale naučná presne taká, akú som potrebovala, aby som pochopila čo najlepšie všetky užitočné informácie.

Michal Hafo shrnul ve své knize Tajemství hubnutí tuku vše podstatné. Lehce, stručně a výstižně! Je na každém, jak vědomosti z knihy zařadí do svého života a dojde díky ní k svému cíli být štíhlejší, zdravější a spokojenější. Nezbývá jen než doporučit všem, co se nevymlouvají a jednají. Díky, Michale.:-)

Jednoduše, stručně. V jednoduchosti je síla. Myslím, že konečně někdo popsal jasné věci, které jsou díky různým chytrákům všeobecně tak nejasné.

Uzasny, konecne nekdo zavrhuje tuky, pry drzi hormony

👍 kniha stručná, dobre a vystižne vysvetlene zakladne pojmy

Knihu som prečítala a je napísaná tak, že som to pochopila a určite mi pomôže. Ďakujem